药最网
首页

多少厘米高的枕头对颈椎最好?

柔柔是名财会人员,每天对着报表,颈椎病缠上身,经常痛得睡不着觉,总觉得枕头不合适,导致脖子更疼了。为此,她在床上放了4个高低不同的枕头,随时换着用。颈椎不好,到底要用什么样的枕头?


1/3时间与枕头相伴


颈椎病是中老年人的常见病、多发病,近年来发病率越来越高,且患病年龄有年轻化的趋势,在发生的早期就出现颈椎生理曲度的改变。


颈椎病可导致颈肩痛、头晕头痛、四肢无力等,严重者甚至出现肌肉萎缩、下肢痉挛、大小便失禁、瘫痪等,因此颈椎病的治疗和预防不容小视。


健康人每天睡眠一般需要8小时,约有1/3的时间与枕头相伴度过,所以枕头一定要适合颈部的生理要求


枕头到底要多高?


枕头与颈部的接触面积大,接触时间长,是影响颈椎病颈痛的重要因素。合适的枕头高度有利于维持人体正常的颈椎生理曲度,减缓颈椎病的发生发展。枕头到底要多高?


小九最近就看到了一则文献报道,有医生通过采用不同高度枕头对中老年颈椎病患者进行干预,并测量颈椎曲度的变化,最后得出了一组具体的枕头高度数字。


这个研究认为,枕头的高低直接影响颈椎诸关节、韧带的受力。通过六个月的对比研究发现,枕高15厘米最有利于中老年颈椎病患者恢复颈椎曲度。为何15厘米是最佳高度呢?该研究也指出了枕头过高或过低的危险。


×枕头过低的坏处

头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了会出现疲劳,甚至引起慢性损伤,加速退行性变。


×枕头过高的坏处

头颈过度前屈,则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损,同时椎管硬膜囊后壁被拉紧,脊髓前移,并对脊髓造成压迫。久而久之,会加速颈椎的退行性变,椎间盘内压明显升高,易于诱发椎间盘退变与突(脱)出;颈椎钩椎关节、椎体后缘、后小关节等在牵张应力作用下,出现骨质增生改变;颈椎生理弯曲变浅、平直或反屈,破坏了颈椎的自然生理形态和平衡,导致颈椎病的发生。


此外,质地柔软、透气性好也是理想枕头的参数。





更多人在看……
点击标题 即可阅读


1每天便便一次就是正常?教你识别"好便便"


2哪些信号预示你有运动猝死风险?


3挤痘一时爽 内伤八个月!教你4招速消痘痘


4女性擦拭敏感部位用什么纸好?


5半夜起床喝水竟会喝出毛病?



相关话题

相关话题

}