晚上并不利于食物的消化，所以“晚餐要吃少”是有一定的道理的！晚上吃多了肌肉无法充分吸收从食物中获取的糖分，这些没有被吸收的葡萄糖进入肝脏后转变为脂肪，一开始它只导致外表的肥胖，慢慢则会引发糖尿病，高血压和动脉粥样硬化危害身体健康！那么晚上7点之后不能碰的食物有哪些呢？民声坊来告诉你~
1、糕点、
糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，毫无价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中，70%的人易做噩梦。
2、坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。
3、酒类
喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深度睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。
4、辛辣食物
《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。
5、黑巧克力
黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。
