国庆节就要到了，“每逢佳节体重增”这都是难言的痛，面对悠闲的时光，诸多的美食，资深胖子吃货加宅女在风中纠结着，是畅所欲“吃”，欢乐的宅着，还是为所欲为欢乐的度过节假日呢？肥胖似乎已经是现代人难以言说的痛，要么在减肥。要么在去减肥的路上是诸多人的生活形态。那么如何界定肥胖？肥胖是怎么产生的？用什么方法才能减掉赘肉呢？
我们是不是真的肥胖？这不是我们自己的感觉，而是由体重指数BMI来确定。BMI是判断是否为肥胖的重要指标：
BMI计算公式：BMI（kg/m2）=体重（KG）/[身高（m）]2
BMI≤18.5为体重过低
BMI=18.5-23.9为体重正常
BMI=24.0-27.9为超重
BMI≥28为肥胖
只有BMI指数表明为超重和肥胖时我们才需要减肥。
引起超重和肥胖症的原因，是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果引起脂肪积聚，是遗传因素和环境因素共同等多种因素相互作用的结果。
近些年环境因素变化是引起肥胖的主要原因：环境因素主要是饮食和活动，进食多、喜甜食或油腻食物、快餐在外用餐是能量摄入增多。活动减少，体力活动减少是能量消耗减少。
因此，减少由膳食摄入的能量、加强体力活动以增加能量消耗，控制能量平衡是保持健康的基本条件。
脂肪的分布是有性别差异的。男性型脂肪主要分布在内脏和上腹部皮下，称为“腹型”或“中心性”肥胖，女性型脂肪主要分布于下腹部、臀部和股部皮下，称为“外周性”肥胖。中心性肥胖发生代谢综合征的危险性较大，而外周性肥胖者减肥则更为困难。
还有一个原因体重调定点上调，目前体重调定点学说是比较流行的一种学说，人体有一个体重控制系统，控制着人体能量代谢的平衡，体内脂肪含量的多少、体重的变化都由这一控制系统进行设定和调节，人们将这个调节水平称为“调定点”，如果长期的高热量、高脂肪饮食，体重增加后即使恢复正常饮食也不能恢复到原先体重。持续维持高体重可引起适应，体重调定点不可逆升高，即调定点上调。
可逆性（轻度和短期）体重增加，是现有脂肪细胞大小增加的结果，当引起脂肪增加的情况去除后，脂肪细胞减少其平均大小而体重恢复原有水平。
不可逆（重度和持续）体重增加可能伴有脂肪细胞数目增加，因而变化将是恒定的。
减掉赘肉的主要两个环节是减少热量的摄取及增加热量的消耗，强调以行为、饮食、运动为主的相结合的治疗，必要时可以是药物治疗或手术治疗。
《中国成人超重和肥胖预防控制指南（试用）》指出，首先减少食品或饮料中能量的摄入；减少食物的总摄入量；避免零食；避免餐前进餐；避免暴饮暴食；在节假日中面对种种的美食，小胖子们一定要管住自己的最，减少高能量的食物的摄入，（我的鸡腿、我的红烧肉、我大丸子、我的。。。。。。都不能吃啦~！）
其次要要增加活动量，高强度的剧烈的运动，不易长时间的坚持，而且短时间的高强度的运动主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主，脂肪的消耗较少；中、低强度体力活动，会更多的动员体内脂肪分解以提供能量。由于中、低强度的体力活动可持续的时间长，被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。所以应提倡中、低强度的有氧运动，在国庆的假期中小伙伴们可以走路、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山等，而不提倡高强度的剧烈运动。另外不经常锻炼者的静息代谢率高，在进行同等能量消耗的运动时，经常锻炼能更多地动员和利用体内储存的脂肪，更有利于预防超重和肥胖哦。所以减肥最终极的武器是：管住嘴、迈开腿。
药物治疗
食欲旺盛、餐前饥饿难忍、每餐进食较多、合并三高和脂肪肝、合并负重关节疼痛、或BMI≥28kg/m2不论是否有并发症，经过3-6个月单纯控制饮食和增加活动量处理仍不能减重甚至体重有上升趋势的，可以考虑药物治疗，药物治疗方案严格遵医嘱。儿童、孕妇、乳母等不宜服用减重药物。
目前市场上常用的药物及保健品为：奥利司他、碧生源减肥茶等。
是胃肠道胰脂肪酶、胃脂肪酶抑制剂，减慢胃肠道中食物脂肪水解过程，减少对脂肪的吸收，促进能量负平衡从而达到减重效果。治疗早期有轻度的消化系统副作用如胃肠胀气、大便次数增多和脂肪便等。奥利司他禁用于慢性吸收不良综合征、胆汁淤积症。奥利司他还可能与肝损害有关，患者在治疗过程中应密切注意相关体征和症状，一旦发生须及时中止用药。请严格遵医嘱服用。
主要原料：绿茶、金银花、荷叶、绞股蓝、山楂、番泻叶、蜂蜜
食用方法及食用量：每日2次，每次2代，沸水冲泡，5-8分钟后饮用。
保健功能：减肥
适宜人群：单纯性肥胖者
不适宜人群：孕妇及哺乳期妇女
1、肥胖症的防治必需采取终身性的综合措施；
2、建立科学的饮食习惯和生活方式，减少热卡和脂肪的摄入；
3、加强体育运动预防肥胖的发生；
4、请遵医嘱服用药物及采取减肥措施。
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