人到中年疾病多,女性更是如此,更年期会影响女性生活的方方面面,那么,秋季到来,中年女性养生该从哪方面入手呢?
中年女性到了秋季,不能再像夏天一样短裙短裤相伴了,要注重养阴。主要从以下几个方面入手:
一、调整心理,做到不浮躁
面对任何事都要有一个淡定的心态,保持清净,不要轻易对人对事发脾气,这样你的心情会越好,越是心情好,你的面容就会越有精神气。
情志的变化是能引发不同的疾病,比如忧郁就会伤肝。中年女性如果情绪不好,就可能引发痤疮、黄褐斑、乳腺增生、皮肤过敏等等,长期保持抑郁的心态会使病情更加重。心病还需心药医,保持乐观、积极的心态才是根本、不仅可以增强机体的免疫力,还能促进身体骨骼的骨髓造血功能旺盛,使面容光泽、红润。
二、早睡早起,注重养肺
秋季是阴长阳消的时候,在睡眠上讲究早睡早起,顺应季节和天气的变化,同时,对付干燥的天气,就得多保护肺部,才能避免咳嗽、气管炎等等疾病。
养肺可以从食物入手,比方多吃滋阴润燥的食物,如梨、猪肺、蜂蜜、橄榄、鸭蛋、燕窝、甘蔗、银耳等等,多吃糯米、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗等,可以起到滋阴润肺、养血的作用。
三、 多吃豆制品
研究表明,中年女性多吃大豆制品能够有效增加骨骼密度,帮助预防或减少骨质疏松,豆类制品还能将更年期女性的潮热反应降到最低程度,从而减少女性的烦躁感。
四、进行适量运动
适当的运动锻炼能增强体力,改善造血功能,对中年女性来说,还能促进荷尔蒙的分泌。中年女性一般都因为雌激素的下降而月经紊乱或者绝经,毒素排不出来就直接表现在面容上。适量运动可以促进荷尔蒙分泌,能让中年女性避免更年期综合征、毛发更加有光泽、皮肤更加红润、性欲也会相对提升一些。特别是生育过的女性,更要多参加一些体育锻炼和户外活动,能使精力更加旺盛,生活更加多姿多彩。
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