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10个中国男人,8个有健康隐患!

加班熬夜、喝酒抽烟、过度劳累

长年累月……仿佛身体被掏空

家庭责任、职业压力、生存压力

三座大山压垮许多男性的健康


国家卫计委数据显示

近年来,50%以上成年男性受到健康困扰

男性亚健康,有你吗?

以下7个标准,不如测试一下

①握力:至少达到40KG

②臂力:40岁以后能做10个俯卧撑

③腿部力量:30秒以内反复蹲起19次

④柔韧性:弯腰摸到脚尖

⑤平衡性:单腿站立七秒钟

⑥耐力:28分钟走完三公里

⑦敏捷性:20秒跨移36次

达不到?
那你要注意自己的健康问题了
男性如何养成健康体质?
除了运动、睡眠
最重要的还有饮食

1、蜂蜜:增强免疫力





蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素,可以帮助男性增强免疫力、抵抗疲劳,让男人充满活力。


不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用,其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。

2、含钙食物:天然的压力缓解剂




缺钙的人,总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。 


在日常饮食中,多摄入富含钙的食物,同时记得,千万不要忘记补充镁。

3、优质蛋白:促进新陈代谢





豆类、肉类等富含优质蛋白的食物内,有大量的天门冬氨酸,可以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。 

4、干果:快速恢复体力





干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁,以及多不饱和脂肪酸,重要的是,不含胆固醇。 


在进行体力和脑力活动之后,常常会觉得十分疲劳,此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果,对恢复体能有神奇的功效。

5、碱性食物:增强机体耐受力





疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的,多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物,能中和体内的酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

6、保健食品




选择传统温补的保健食品,从肾脏着手调理身体健康状况,例如肾宝片、玛咖粉,具有抵抗疲劳的作用,能够帮助人体补肾健体,精力旺盛。国庆期间,怡康医药钜划算,大实惠不容错过!

再坚强的铁汉也有脆弱的一面

男人也需要关怀和休息

父亲、爱人、朋友

辛苦,保重!


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