加班熬夜、喝酒抽烟、过度劳累
长年累月……仿佛身体被掏空
家庭责任、职业压力、生存压力
三座大山压垮许多男性的健康
国家卫计委数据显示
近年来,50%以上成年男性受到健康困扰
男性亚健康,有你吗?
以下7个标准,不如测试一下
①握力:至少达到40KG
②臂力:40岁以后能做10个俯卧撑
③腿部力量:30秒以内反复蹲起19次
④柔韧性:弯腰摸到脚尖
⑤平衡性:单腿站立七秒钟
⑥耐力:28分钟走完三公里
⑦敏捷性:20秒跨移36次
1、蜂蜜:增强免疫力
蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素,可以帮助男性增强免疫力、抵抗疲劳,让男人充满活力。
2、含钙食物:天然的压力缓解剂
缺钙的人,总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。
在日常饮食中,多摄入富含钙的食物,同时记得,千万不要忘记补充镁。
3、优质蛋白:促进新陈代谢
4、干果:快速恢复体力
干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁,以及多不饱和脂肪酸,重要的是,不含胆固醇。
在进行体力和脑力活动之后,常常会觉得十分疲劳,此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果,对恢复体能有神奇的功效。
5、碱性食物:增强机体耐受力
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的,多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物,能中和体内的酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。
6、保健食品
选择传统温补的保健食品,从肾脏着手调理身体健康状况,例如肾宝片、玛咖粉,具有抵抗疲劳的作用,能够帮助人体补肾健体,精力旺盛。国庆期间,怡康医药钜划算,大实惠不容错过!
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