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三分钟学会告别热伤风


       夏天,炎热仿佛成了所有人的梦魇。随着温度不断高升,人们使用空调的频率也逐步提高。进进出出空调房都很容易感冒,那种在炎热天里鼻塞流涕的滋味别提多难受了!

  究竟,夏天感冒了怎么办?夏天感冒了吃什么好呢?我们又该如何预防夏天感冒或缓解症状呢?



       夏天感冒俗称“热伤风”,“热伤风”常由以下原因而起:高温环境下汗腺大开,毛孔疏松,如在睡觉时喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这样,虽然有助于散热,却扰乱了生理规律,使免疫功能减退,病毒趁机发难。
  得了“热伤风”后,不少患者急于退热,滥服退热片,出一身大汗后热退,接着体温反跳,不得已再上医院打退热针、打点滴……反复折腾,这种自作主张的不合理治疗把自己搞得疲惫不堪,不可能缩短感冒病程。

一、治疗热伤风,规律起居最重要



       在感冒之后,最好要多休息。千万别想着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时以上的充足睡眠时间。如果时间允许的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以减少将疾病传染给他人的机会。
        每日保证喝充足的水,对人体健康是非常有好处。保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
  在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶。但是最好少吃不容易被人体消化的乳制品,因为会增加身体的负担。
       适当补充维生素C对于治疗感冒有很好的疗效。其实含有维生素C的食品有很多,举例来说比如橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。这些水果里面都含有大量的维生素C,对感冒能起到一定的缓解,如果觉得吃水果比较麻烦,那可以考虑服用维生素C片,维生素C片相对于水果来说针对性更强。
       多吃流质食物也是不错的选择,像热汤和热粥都是可以的。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,专家研究发现这种说法也是很有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞

二、预防热伤风,清补吃苦是关键
       预防热伤风,饮食上一定要注意滋补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
  应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

        黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
  出门尽量穿浅色衣服,因为深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热,再进入空调房时更容易中招;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

彭水和平医药
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