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新年特辑 | 高血压患者怎么过个欢乐年?


一年一度的春节即将来临,在这段时间,亲朋好友及家人难得团聚,而在这长假期间少不了聚餐、饮酒、熬夜、打牌等活动,很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象,高血压患者往往容易使病情加重,甚至突发心肌梗死等严重心脑血管事件。为使春节既过得高兴,又要健康,元和药业患者服务中心提醒您应注意以下几点:



一、要坚持服药,提前准备。

过春节时,很多病人在假日中忙碌等原因忘记服药;也有些病人因备药少,春节药店关门,购药不便又不愿去大医院开药;还有的病人嫌吃药“不吉利”,于是擅自停药。殊不知这样很容易导致严重的并发症,如发生脑卒中、心肌梗死心力衰竭等。不论何时,高血压患者都要按时吃药。此外高血压患者应该考虑到节日期间,药店关门、药房缺货等可能,备足降压药,这样才能有备无患,从容应对。

二、要坚持良好生活习惯,劳逸结合。

节日里亲朋好友欢聚在一起,正常的生活方式被打破,待客、打牌、串门等很容易情绪激动、过度疲劳,这样会导致交感神经兴奋,儿茶酚胺分泌增加,全身动脉收缩,血压升高,诱发心脑血管意外的发生。因此,即使春节高血压患者一定要做到起居有规律,以保证休息和睡眠时间。同时要经常保持情绪稳定,乐观豁达,不患得患失,控制情绪波动。

三、要坚持健康的生活习惯,不暴食暴饮。

春节期间频繁的吃请,免不了暴食暴饮、大量吸烟、饮酒等。油腻食物增加,很容易不知不觉中多进食高脂肪食物,尤其是动物性脂肪会使胆固醇和脂蛋白增加;而含糖类食物也可以在体内转化为脂肪,使血液粘度增大,并使血钙降低,不利于降低血压。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。适当饮酒对血压有益,但大量饮酒容易导致血压急剧升高而诱发急症。由于节日期间运动量减少,因此应比平日更要注意荤素搭配,建议要以清淡饮食为主,应坚持食用低盐、低脂、低胆固醇含量的食物,并且不吸烟、少喝酒,多吃蔬菜水果和高纤维食物等含钾量高的食物。特别要注意控制盐的摄取量,每天食盐应以6克为限。

四、要坚持适当的运动习惯,避免受凉。

春节期间气温较低,做一些适当的运动对加强血液循环、促进新陈代谢、增加血管弹性、增进抗病能力、预防心脑血管疾病等很重要。但春节期间气温较低,尤其是北方,晨练不宜过早,因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,最好等太阳升起温度回升后再进行户外锻炼,同时高血压患者在加强有氧运动的同时要注意防寒保暖。




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