相对年轻人来说，老人更加容易便秘，应该尽可能地保证每天排便一次。
人体的衰老速度在50岁后开始加快，从这时起中老年人就应该养成定期体检的习惯。
合谷和内关是两个有名的长寿穴，坚持每天按摩可以调节内分泌功能，达到平衡免疫，改善脾胃的功能。
中医养生推崇“子午觉”，即每天在子时和午时入睡。
老年人每天坚持吃3个核桃，能起到预防认知障碍的作用，还有助于降低血脂。
美国梅奥诊所建议，老人每天应该至少运动30分钟，有益健康，长期坚持可以使心脏病危险降低一半。散步、爬楼梯、扭秧歌、跳广场舞都可以，但不能太快太猛，冬天应尽量避免晨练。
老年人胃肠蠕动教慢，消化吸收功能下降，最好一日多餐。
老年人在饮食上要尽可能地保证主食的丰富，做到粗细搭配。
果蔬供应的营养成分、维生素和膳食纤维能帮助老年人远离多种癌症和心脏病。进食时，不仅要保证食材丰富，还要吃够量，建议每人每天要吃两盘蔬菜，其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。
俗话说“每天吃枣，不显老”。坚持每天吃6个大枣，可以补中益气、养血生津，对老人有很好的保健作用。
老人每次看电视的时间应尽量控制在60分钟之内，不宜长时间坐着，要时不时地站起来扭扭腰、拍拍背。打麻将、打牌也应该遵循这个原则。
大多数人上了年纪之后，觉就变少了，但美国一项针对1.5万名70岁老人的研究发现，将睡眠时间控制在7小时左右的老人，比少于5小时或超过8小时的老人记忆力更好。
当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就需要停下筷子了。
热水泡脚后体内血管能够得到扩张，不仅有利于活血，还能滋肾明肝。除此之外，泡脚还能放松全身，有助于提高睡眠质量。泡脚时，水温40摄氏度左右即可，时间维持在半小时左右就可以了。
1、手指梳头：从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，可改善头部血液循环；
3、收腹提肛，能促进胃肠蠕动，辅助治疗一些慢性病。
