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孝敬爸妈,教他们学会这套拍手操

手操 

1-14节 = 

很多人,如患者和一些亚健康状态的人,除了有医药治疗外,还应该有适合自己的锻炼方式。对于腰腿时常疼痛的中老年人,非常适合这套拍手操。坚持下去,日久便能见成果!





第1节 拍指尖


方法:

双手手臂向上拍打50下,手指放松


功效:

调节末梢血运,加强动能,激发全身活力




第2节 拍肩(肩井)


方法:

双手交叉拍两侧肩井穴50下

拍的时候手掌往下压


功效:

治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣




第3节 拍肘(尺泽)


方法:

双手交叉拍打50下

先拍上方(尺泽穴)

后拍下方(少海穴)


功效:

治疗网球肘咳嗽鼻塞、焦虑,抑郁等




第4节 拍腕(太渊、神门)


方法:

手掌从上往下拍太渊穴

手掌从下往上拍神门穴各50下


功效:

失眠咳嗽、腕关节疼痛

活动受阻,小儿哭闹有效





第5节 拍胸(中府、云门)


方法:

手掌拍中府、云门两穴附近50下

同时向后扩肩胛


功效:

治疗肩背痛、呼吸系统

咳嗽、咳喘、便秘





第6节 拍肋(期门)


方法:

双手拍打期门穴附近50下


功效:

疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐




第7节 拍大腿根部(髀关)


方法:

拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下


功效:

腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉






第8节 拍臀(环跳穴)


方法:

双手拍环跳穴附近


功效:

腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)







第9节 拍肚脐(神阙、关元俞穴)


方法:

双手一前一后交叉

拍打神阙、关元俞穴附近


功效:

治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调

腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等






第10节 拍膝盖

(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)

方法:

脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右

拍打50下


功效:

膝关节疾病、脾胃不和

消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗






第11节 拍大腿(殷门穴)


方法:

拍殷门穴附近


功效:

腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木







第12节 拍小腿(承山穴)


方法:

拍打承山穴附近


功效:

腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木







第13节 摔涌泉


方法:

双脚掌分别击打地面50下


功效:

头疼头晕、便秘、嗓子疼

喑哑、身痛肢冷








第14节 拍头


方法:

双手指腹拍打50-100下(微闭双目)


功效:

头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠


注:

做之前,衣服不宜太厚;

不宜空腹不宜过饱,最好两餐之间进行。

日日坚持,必有回响!



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