春节长假结束了，不少子女已经背上行囊陆陆续续离开家。家中从春节的热闹气氛逐渐变得冷清，很多老人会不适应。
一些老人由于前后情绪的极度反差，会出现严重的失落感，如果心理反差太大，一时间调整不过来，可导致失眠、头晕、胸闷憋气、乏力等症状，甚至加重原有疾病，使身体亮了红灯。
那么，老人该如何摆脱失落感，预防抑郁呢？
有专家认为，父母因孩子离家而产生的焦虑如果严重，会让人陷入精神抑郁，或者出现烦躁状态，严重的话会影响正常的家庭生活。对于易产生这种“空巢”心理的家长，专家建议应到专业心理咨询机构寻求帮助。
而容易产生较强失落感的，大多数是没有工作，没有事业的退休老人。这样的人容易孤独，会感觉自己老了，没有用处，情绪低落。对于这种失落感，老人可以适当找些自己力所能及的事情做，让自己过的更加充实。
扩大自己的交际圈
扩大自己的交际圈，这点对于家庭主妇型的妈妈尤其重要，只有寻找到属于自己的人生价值，培养自己的生活兴趣，形成自己的生活圈，才能摆脱“离开孩子不知道自己要干什么”的心理障碍。
参与社交是老人预防抑郁症的一个重要方法，参与社交的、多结交朋友的好处很多，可以开阔眼界、心情不好的事情可以交流宣泄郁闷，遇到高兴的事情可以相互分享。
多培养乐趣
生活逐渐变得单调，这个时候多培养乐趣，让生活变得更加有趣是很关键的一个点。比如大妈们可以去跳跳广场舞，大爷们可以聚在一起下棋打牌，都是不错的。另外书法、戏剧、绘 画、集邮活动都是比较适合老人的。
多吃抗抑郁食物
鱼油、坚果类、香蕉、B群维他命、菠菜、大蒜，均有辅助安定神经缓和情绪的效果。
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