中国又拿了个世界第一，不过这一次是因为胖！根据英国著名医学杂志《柳叶刀》对全球1920万成年人历时40年的健康调查显示，在全球肥胖人口升至6.41亿的时候，中国已经超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。
作为世界人口最多的国家，肥胖人口超越美国似乎是理所应该的事，毕竟人口基数摆在那里。不过和四十年前相比，当时还苦恼吃不饱的中国人马上又陷入吃太多的烦恼中。
我们常用身体质量指数，即BMI来衡量人体的肥胖程度和健康水平。
BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m2）。
中国在结合WHO和亚洲BMI标准后，提出了更适合中国人的BMI标准，在这一标准中，BMI指数大于等于24k时为超重，大于等于28时即为肥胖。
虽然已经过完元宵，但咱们大中国吃吃喝喝的节日还有不少，热闹归热闹，以下几点还是稍微注意下的。
清晨醒来后1小时之内吃饭，可以维持基础代谢率，保持新陈代谢水平，同时避免午餐、晚餐暴饮暴食。
过节少不了大鱼大肉，无肉不欢的你紧记中国营养协会推荐的：每天二三两肉就够了！最好少吃红肉，多吃白肉，鱼类和其他水产品是不错的选择。
很多人到了假期就熬夜，睡眠不规律影响新陈代谢，体内脂肪分解减缓，进一步导致饮食不规律，容易暴饮暴食，加大热量的摄入。所以过节不想发胖，按时睡觉必不可少。
喝水能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料，它会让身体摄入过多的热量。
管不住嘴，那就要迈开腿，吸收的热量再多只要能消耗掉，其实跟胖也搭不上什么关系，问题是大家都不想动呀！
那很简单呀，其实同样是娱乐聚会活动，不如一起出门走走，逛逛商场、庙会，和朋友去K歌、溜冰滑雪，既能玩得高兴，又能消耗热量。
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