“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”秋分，是一年中的第十六个节气。此时，太阳直射赤道，地球上绝大部分地区在这一天日夜均分。自秋分后，北半球昼短夜长，温差增大，天气也是一日凉过一日。
秋分时节，除了加强保暖之外，还要注意润肺降燥，所以今天就来看看秋分的正确养生方式吧。
梨
秋分养生可以多吃梨。雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效。秋燥之时，吃梨是上佳之选。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。不过体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，须隔水蒸过、煮汤等。
鸭肉
鸭肉性凉，具有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也要比牛羊肉高出20%左右，经常食用可以增强体质，提高免疫力。而且鸭肉中脂肪含量较低，其中不饱和脂肪酸可被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
百合
百合鲜品含黏液质，能够润燥清热，对于治疗肺燥和肺热咳嗽等症状非常有用。百合也用清肺安神的作用，失眠的人可以多吃一些。但由于百合偏寒，胃寒患者要少用。
甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
鲜枣
秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。
莴笋
常吃莴笋可增强胃液、胆汁和消化液的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
换季时节，要格外注意身体啊~
