朱伟涛CBT-I图灵睡眠法（一个手法，两个极端，三个重点），其中由朱伟涛首创的眼与脑部的联动效应纠正是攻破失眠症的核心技术疗法！该睡眠法可帮助失眠患者矫正不良的惯性认知思想，不用再吃安眠药，轻松让你远离失眠，还你深度好睡眠！（北京图灵睡眠健康管理）
【前言】：“朱伟涛CBT-I图灵睡眠法”的本质是改变失眠患者的信念系统，发挥其自我效能，高度重视患者的不良认知和认知歪曲，改变患者对失眠的认知偏差和逻辑性错误，然后鼓励患者运用内在信念并学会运用新的观念或看法，进而改善失眠症状。
失眠症治疗误区！
我们经常听到说：睡觉前喝牛奶、吃个苹果、用热水泡脚、中药熏蒸、营造室内睡眠环境有助于睡眠等等。甚至有些失眠患者经常吃各种安眠类药物或奔波于各类医院，结果是钱花出去不少，症状却没见减轻甚至出现副作用。
如果上述的方法有用的话就不会仍有那么多人陷入失眠的痛苦之中了！所以如果你想真正治愈失眠及由失眠引起的抑郁等精神症状，就必须改变现有的思维模式，从现在开始对失眠症要有全新的思维认知。那么失眠的真正原因是什么，怎么才能治愈失眠呢？
失眠的原因分为原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠是由于自身的主观思想引起的，占绝大多数。继发性失眠是由于躯体疾病引起的，比如牙痛、胃痛、头痛等，继发性失眠不在治疗范围。
所以失眠的发生最根本的原因就是我们的思维意识主导一切！失眠症不仅是一种睡眠紊乱性疾病，而且是一种心理疾病，且常伴有抑郁、焦虑症、神经衰弱、多梦易惊醒等，患者对睡眠状态的认知错误是造成其失眠反复难愈的核心。失眠的痛苦经历不再赘述，轻者抑郁寡欢，重者轻生者有之。
因此如果你想治愈失眠症关键在治疗过程中要反复练习并深入理解和认知“朱伟涛CBT-I图灵睡眠法（一个手法，两个极端和三个重点）”。
两个极端——（睡眠认知调整）！
充分认识到睡眠质量比睡眠数量更重要，睡眠是人自然的生理与心理反应，不要有为了睡觉而睡觉这种错误意识。保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图（强行要求自己入睡）、保持合理的睡眠期望；不要把所有的问题都归咎于失眠；不要过分关注睡眠；不要因为一晚没睡好就产生挫败感；如果已经形成自然的生物钟不算强迫入睡，失眠患者往往都没有形成自然的生物钟！学会运用新的观念或看法（朱伟涛CBT-I图灵睡眠法），加强自己的内在的信念。（你有没有强迫过自己睡觉？比如认为到点了该睡觉了、昨天没睡好，虽然现在还不困，但是也要强迫自己认为该睡觉了。）
下面从两个极端分析我们正常睡眠与失眠的大脑生物学机理！
1、为什么婴幼儿睡眠那么好，即使吵醒了也容易再睡着！
我们知道婴幼儿时期拥有最“纯净”的大脑，拥有最原始最健康的生物钟状态。由于婴幼儿经历的少，相应的大脑储存及重复记忆就少，所以睡眠质量自然就好，这也是为什么我们小时候感觉时间过的很慢的原因、、、、、、
2、为什么年龄渐长睡眠质量越来越差，严重的甚至会患精神疾病！
由于年龄渐长，你的经历越来越多，重复的、新奇的、高兴的、痛苦的等等，大脑的记忆及思想越来越丰富繁杂。我们在睡觉的时候这些过往的经历像放映机一样声色具现、历历在目。年龄越大惯性思维越活跃，导致大脑的思想功能区非常活跃，脑突触电信号根本停不下来！导致惯性失眠发生！相应的由于不同个体对事物的认知、情感等心理活动均可出现持久的大脑不可控异常，时间久了就导致精神疾病的发生。精神疾病轻度患者可表现为抑郁、情绪焦躁、神经衰弱、轻度失眠等，而重度的精神疾病患者上述症状就表现的不可控了、、、、、、
所以睡眠时如何让大脑思维功能区减少活动，是改善我们睡眠质量及精神状态的关键之一，那么、、、、、、
三个重点——
1、注意力再训练方法
为什么我们看书看电影甚至长时间开车时易犯困想睡觉？通过对大脑结构图的分析我们知道，前脑精神功能区也就是潜意识区，当我们精神集中于某一件事情的时候，就容易进入潜意识状态，相应的中后脑就会减少活动，进而大脑皮层产生的应力也减轻，从而容易困倦。接下来开始注意力集中练习，印堂、、、、、、
2、矛盾意向与睡眠限制疗法
矛盾意向的理论前提是：你越想睡，越睡不着！在许多情况下失调行为的产生是由于人们过分害怕某些令人恐惧的事物。也就是说、、、、、、
很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但常常事与愿违，反而使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率。我们将根据每位失眠患者不同的作息时间，量身定制详细的卧床及起床时间、、、、、、
3、眼与脑部的联动效应纠正
人的大脑与眼睛有着十分密切的关系，视觉信息占用了大脑65%的工作量，大于其他部位之和；严重的失眠及抑郁症患者看东西颜色的对比度明显下降；在治疗失眠症方面，我们往往只关注大脑以及意识本身，而忽略了眼与大脑联动的重要性。因为无论你作何想法，眼睛也是最能直接反映出来的。所以说想了解一个人的内心往往能从对方的眼睛里看出来，眼睛是心灵的窗口。所以我们把焦点放在眼部与脑部的联动性方面更能在治疗失眠症方面取得突破，并且具有针对性强、易操作、疗程短、见效快等特点。由于失眠患者多年的惯性思维，在睡觉时对意识是很难控制的。那么怎么才能让这一看不见摸不着的意识得到控制呢？治疗、、、、、、
目前很多汽车内装有眼睛转动检测功能也是基于这个道理，眼睛转动次数少了，会发出警告声响，避免让你犯困发生危险、、、、、、
一个手法——
由于你长时间的失眠而导致脑后头皮紧绷，麻木，有疼痛感并产生应力。我们教会你一套头皮应力减轻按摩手法。
更详细的一对一核心治疗技术“朱伟涛CBT-I图灵睡眠法（一个手法，两个极端，三个重点）”请与导师联系！（北京图灵睡眠健康管理）
朱伟涛CBT-I图灵睡眠法（一个手法、两个极端、三个重点），导师介绍————
（受访照）
（2004年在北大心理学中心求学经历）
（各类证书示意图）
朱偉濤
——北京图灵睡眠健康管理师、首创朱伟涛CBT-I图灵睡眠法（一个手法、两个极端，三个重点）失眠症核心技术疗法。
由于对心理学的热爱，本人从2004年就已在北大盖洛普心理中心从事心理学的学习研究，并得到过多位心理学大师的教导，为自己今后从事心理学事业奠定了扎实的基础。从11年开始专攻原发性失眠症的治疗。
曾运用量子力学理论对全球畅销书系列《潜意识的力量》、《吸引力法则》、《秘密》、《治疗密码》等进行过科学上的解读并发表文章。
根据牛顿第三定律“作用力与反作用力”的原理，治疗失眠及心理疾病同样需要“心理的反作用力”原理。
——朱偉濤
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