十面霾伏，除了带口罩你还可以做这些……
寒冷冬季，轻度霾，重度霾，全国各地都笼罩在一片雾蒙蒙中。每年到了雾霾高发期，哮喘病人的复发率平均增加13%到19%左右。为了减少雾霾对呼吸道的伤害，走在大街上的人群开始戴上了口罩，但是，选用什么样的口罩？怎样戴？除了戴口罩，还有什么能对抗雾霾天？你知道吗？
1、戴合适的口罩
选择口罩时，应选择正规厂家生产的且有生产批号的口罩，不要购买三无产品，而且一定要选择能阻挡PM2.5的口罩。另外，在使用口罩时，一些细节也不能忽视，口罩戴得专业，效果才会更好。
应按照包装指示佩戴口罩，包括固定紧口罩的系绳，让口罩紧贴面部等；一定要把嘴与鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正确的，因为鼻子才是空气进出人体的主要途径；口罩不能两面轮流戴，因为朝外的一面容易吸附病菌，如果没有清洗干净就把朝外的一面再朝内戴，容易感染病菌；有些人容易因出汗而润湿口罩，口罩一湿，就不能有效抵御病菌的入侵，这时应换上干净的口罩。最好多准备几个口罩，以便于更换和洗涤；戴口罩的时间不宜过长，一般以6小时为上限。
2、及时清洗鼻子
鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏物侵入人体的第一道防线。空气质量不好，鼻腔黏膜和鼻纤毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。
建议大家可以像每天刷牙、洗脸那样，养成洗鼻的习惯。当有雾霾天气时，从室外进入室内后，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染残留物，这样可以最大限度地减少雾霾对身体造成的伤害。
3、咳嗽排毒
雾霾天，空气中漂浮着粉尘、有害气体和微粒等，这些有害物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，要借助主动咳嗽法予以清除。
具体做法是，每天清晨、中午或晚上睡前，到室外选择空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，以防止过度换气。只要每天坚持这样做，就可保持肺部清洁。
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