告诉大家一个好消息！
中伏已经收官，昨天起正式进入末伏！
三伏天的威力仍在哦
小伙伴们要做好防高温持久战的准备
为什么？
为什么呢？
那是因为我们常常念叨的秋老虎
要来了！！
就是这最后10天的末伏
所以说
“秋老虎”一出山，就送上了将近一周火辣辣的高温天！
“24个秋老虎要来？ 被炎夏折磨的小伙伴们都要泪奔了！ 既然这后面还有秋老虎，要你立秋干什么！ 末伏后还热吗 末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，午间较热。每个地区会有所不同。末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但是这个时间养生是至关重要的。
末伏 如何正确地养生？
末伏清补，以健脾利湿为主。
末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
多吃滋阴润燥的食物
处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。
末伏时节，艾灸穴位养护脾胃。
立秋后天气仍热，且雨水较多。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。 末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
吹空调要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意： 吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
适量户外运动，切不可大汗淋漓。
适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
来源：全国卫生12320
