春节是团聚的日子,也是美食的盛宴
说到这里,感到一大波美食即将来袭
节日期间,如何玩得尽兴,吃得健康
记住春节期间的养生原则、健康手册
不仅安康过节,也能为开春打好基础
欢乐愉快舒适健康美丽过大年妥妥的
尽量少吃肥甘厚腻
春节期间,交际应酬迎来送往多了起来,肠胃负担自然增加。每年春节前后都是胃肠脾胰疾病高发时期,由此建议大家从现在开始,最好在饮食上有所节制,尽量减少“肥、甘、厚、腻”食物的摄入,做到合理膳食、营养均衡。
油盐宜少不宜多
油盐摄入过量易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等,因此要特别注意用油量。而春节聚餐比较集中,因此在饮食上要刻意减少油盐。
酒水要适度
节日期间,餐桌上少不了酒水饮料。饮酒应适量,防止因饮酒过量或饮烈性酒引起的血压增高、中风的危险,损害肝脏、肺和神经系统的功能,引起胃出血或穿孔等症。同时,碳酸甜饮料也应该限制摄入。
合理作息
春节期间注意每天早睡晚起,最晚晚上11:00之前就能入睡,等太阳出来再起床,这样才能益肾养阳。同时还应注意的是不要一放假就打破自我的作息规律起居失常,过分随性。最好出门晒晒阳光、透透新鲜空气。
出门饮食要特别注意,避免病从口入。出门时自备常用药,可以适当自带一些药品,如灵丹草、红花油、止血贴等。如果春节不旅游,一家老小可到公园、野外走走看看,舒展一下筋骨,微微出点汗,做点有氧运动。