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【健康贴士】这根血管连通大脑,千万不能堵!你有没有保护好?


颈动脉


颈动脉是血液从心脏流向脑部的主干通道,这个通道一旦被堵,大脑就会严重缺血!8分钟,大脑就会被损伤,出现“脑梗”、“脑中风”症状!



颈动脉粥样硬化



  是动脉硬化中最常见又重要的类型。




及时发现最简单的办法 

颈动脉超声检查  



它是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段!建议您在平时的体检项目中,加上一个颈动脉超声检查,非常关键!



如果发现有颈动脉斑块或颈动脉狭窄,除了到神经内科就诊,还应该到血管外科进行咨询。


当然,并不是所有的人都需要常规做颈动脉彩超。一般建议年龄大于 40 岁并符合下列任何一种情况的人,定期查颈动脉彩超:



  1、符合任意 3 点:高血压、血脂异常、糖尿病、心房颤动、吸烟史、明显肥胖、缺乏运动、家人曾患中风


  2、以前发生过中风


  3、发生过短暂性脑缺血。


形成原因?



饮食结构不合理、熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、工作压力大、脾气暴躁等不良的生活习惯都会促进斑块的形成和发展,必须提高重视,加以改善。


欧洲的一项研究发现: 60 岁以上的普通老年人,颈动脉狭窄的发生率约为 1%~2%。而当同时有冠心病高血压、吸烟、颈动脉狭窄家族遗传史等四种情况时,发病率飙升到了 67%!



如何预防?

一、饮食上


(1)多吃蔬菜、水果

每天要保证400克蔬菜和水果的摄入,多吃谷物和豆类食品,尽可能减少含脂肪多的食物,如肥肉等的摄入。



(2)低盐低脂饮食

保证低盐低脂饮食,尽量选择植物油,吃肉去掉肥肉等;少吃盐!!!每天食盐的量应小于5克,尤其是高血压患者每天食盐量应小于2.3克。

二、生活上


习惯熬夜的人群,应注意调整自己的睡眠时间,遵循“日出而作,日落而息”的自然规律。

三、戒烟

主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等,增加颈动脉粥样硬化、狭窄的风险。

所以,吸烟的人群,应尽量减少吸烟的量,直到最终戒烟。研究表明,什么时候戒烟都为时不晚,35岁以前戒烟,能避免90%由吸烟引起的心脏病!59岁以前戒烟,15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。

四、控制饮酒



男性平均每天饮酒摄入的酒精量不应超过20~30克,女性不应超过10~15克。

五、多运动

要注意加强锻炼,每天至少进行30分钟中等强度的运动。

如果没有大段的时间,也可以以10分钟为单位,每天运动3次,可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动,这同样可以达到健身的目的。

六、注意缓解压力

工作压力大、脾气暴躁也是导致粥样硬化斑块形成的重要因素!!



因此,工作中要注意缓解自己的压力,生活中遇事不要急躁,要放松心情,以平和的心态对待周围的人和事。

七、积极控制三高

高脂血症、高血压糖尿病都会对颈动脉造成损害,所以对于有三高的朋友,一定要控制好血压、血糖、血脂。

八、不乱吃药

一切预防、治疗用药都必须在医生的指导以及定期监测下进行,胡乱吃药会对身体带来伤害。

此外,以下10种能够清血管的食物平时可以多食用!



10种清血管的食物





来源:最爱大北京

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