美食诱惑难拒绝，每天吃得饱饱的；
由着孩子晚睡早起，作息、进食不规律；
零食由着他吃，吃饭少或不吃饭；
每天活动丰富，实在熬不住了才上床；
每天长时间接触电视等电子产品
这些行为都在悄悄的伤害孩子脆弱的脾胃...
早在两千多年前我们的祖宗就认为疾病的发生内在因素为正气不足，外在因素为邪气入侵。而正气来源于先天父母之精和后天水谷之精气，这后天水谷之精气来源我们的食物。
因此根据身体状态调整饮食可以帮助我们不生病或少生病。
专家建议：
春节长假后
让孩子肠胃“休休假”
1
清淡食物配粗粮
开始时多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
多喝白开水
假期大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
吃水果保平衡
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还有平衡消化功能。
绿色蔬菜补充纤维
绿叶蔬菜多含膳食纤维，多补充可促进肠蠕动增加排泄。
不宜进食过饱
七分饱，有益于健康。无论是哪种食物，再有营养也不能吃得太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好反而会形成食积、腹泻等状况，伤害小儿的身体。
收起过年的零食。
若担心两餐之间会饥饿，可以喝1小杯酸奶，吃点水果。
清肠食物吃多久最佳
这样的饮食三、四天就行，只要得到你的照顾，胃肠功能会很快地恢复活力。此后，保持每天少量鱼肉多吃蔬菜，优先吃清爽少油的菜肴，逐渐恢复就没有问题了。
2
1、山药米粥
材料：干山药片100克，大米或小米(粟米)100克，白糖适量。
做法：将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。
功效：调补脾胃，滋阴养液，主治小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。
2、白萝卜粥
材料：白萝卜1个、大米50克，红糖适量
做法：把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
功效：开胸顺气、健胃，主治小儿消化不良、腹胀。
3、白菜豆腐保平安
白菜含有丰富的粗纤维，能起到润肠、促进排毒的作用；豆腐素有“植物肉”之美称。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，对于我们来说是很好的补充营养的食疗佳品。
白菜豆腐一起吃，不仅口味清淡鲜美，而且营养丰富，所含热量很低。当然对于无肉不欢的人们来说，还是过于清淡，所以为了口感更好，用排骨汤一起煮味道更佳。
【提示】妈妈不要担心宝宝不吃东西会营养跟不上而强迫宝宝吃。更不要暴饮暴食，七分饱最好。
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除了饮食疗法，中医推拿对孩子的清肠积食效果非常好，无痛苦，又能增进与孩子的亲密接触，还能起到保健作用。下面介绍一些简单易学的手法...
按摩手法
用双手拇指从两眉之间至前发际成一直线向上推24次
从两眉心往眉稍分推24次
揉太阳穴24次
顺时针推揉大拇指末节罗纹面200次
顺时针揉按中指末节罗纹面150次
从中指端罗纹面推向指根50次
顺时针推揉无名指末节罗纹面100次
食指末端罗文面推向指根50次
从第一掌指关节横纹处经大鱼际最高点到腕横纹一条直线揉按100次
>>>>揉中脘
腹部剑突下至肚脐中点用拇指或中指做逆时针方向揉中加按2分钟
用掌或四指指腹置于腹部，做顺时针方向运摩3分钟
用中指指腹做顺时针方向揉转脐部，揉中加按2分钟
用拇指或中指指腹按揉小腿前外侧膝下宝宝的四个手指宽胫骨外侧缘100次
用拇指指腹在第11、12胸椎棘突下后正中线旁开宝宝一个半大拇指宽度揉按结合各100次
用食、中指与拇指对捏脊柱两侧皮肤，由第二腰椎处，从下往上翻捏至第三胸椎间3-5遍
结束操作，每日操作1~2次，操作时注意保暖和用爽身粉，手部穴位只按一侧手即可。
（文章来源 湖南省儿童医院）
敬
请
关
注
