中老年人过新年 谨防心脑血管病

中老年人过新年  谨防心脑血管病

神经内二科：王微

春节，是我国一年中最隆重、最热闹的传统节日，也是亲人团聚的日子，熬年守岁、欢聚畅饮、走亲访友拜大年，家家喜气洋洋，让人们尽享天伦之乐，但是春节期间也潜在着很多疾病的诱发因素，是心脑血管病的高发期。对一些中老年人而言，尤其是患有心脑血管病的患者，要提高警惕，注意以下几个方面，预防心脑血管疾病的发生。

1、注意保暖： 在北方，春节期间天气比较寒冷，容易引起血管收缩和痉挛，使血流不畅。这会导致心脑供血不足，易引起心脑血管疾病的发作或复发。春节期间，中老年人如果外出，从室内到室外，最好先在楼道适应一会儿，外出时一定要多穿件衣服。即使在家里，也要注意保暖。

2、饮食合理：春节期间，合理的饮食将有助于降低心脑血管疾病的发生率。春节的餐桌上应该多一些清淡食物，做饭时尽量少放油和盐，选择脂肪少、刺激性小的食物，辣、咸等味重的食物应少吃，有糖尿病的朋友还要注意低糖饮食。适当多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、竹笋等；中老年人还应该多喝水，最好晚上睡前和早晨起来后各喝一杯温水，这样不仅有利于保持大便通畅，还可以稀释血液，预防心肌梗死和脑梗塞。注意避免暴饮暴食和过饱，尽量戒烟限酒。

3、生活规律 ：过年热闹，但不能忘记休息，尤其是中老年人，必须保证充足的睡眠，最好按平时的作息时间来安排各项活动。晚辈在拜访长辈前，最好提前预约，给他人以充分的时间准备。

4、适当运动 ：选择适宜运动，如慢走、太极拳、慢跑等，不要因为过年而减少运动量。需要注意的是，患有心脑血管疾患的人不适宜晨练，因为晨起时突然锻炼，极易诱发心脑血管疾病，最好等到太阳出来、气温升高的时间段运动。

5、按时服药 ：无论再忙，心脑血管疾病患者都要坚持按时服药。可通过定闹钟、家人提醒等方式避免忘服、漏服药物的情况出现。同时还应该注意检测血压，不可疏忽大意。

6、心态平和： 情绪激动是心脑血管疾病的大忌，因此，春节期间，无论是亲朋聚会，还是打牌娱乐，都要保持心态的平和、情绪的稳定、心情的舒畅，这样才能有效减少心脑血管疾病的发生。

在春节期间，如果远离上述诱因就可在短期内减少心脑血管疾病发病几率，不过，要从根本解决问题，还是应该对心脑血管进行长期整体的养护。在此，祝新民的父老乡亲新春愉快，身体健康，阖家欢乐。