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痛经患者除了就医外,通常的自我调理也很重要,自我调理的原则是改善体质,提高机体的抵抗力。在女性痛经怎么调理这一点上,我们一定注意要日常生活习惯,适度的运动,吸收均衡的营养,保持充足的睡眠和愉悦的心情。


 1.痛经的饮食和营养疗法


双脚肿痛,腹部疼痛,乳房胀痛导向的人,应吃含有丰富的维生素B1,B2食品,如:糙米,胚芽米,肝脏,杏仁,乳制品等。盆腔有淤血,小肚子疼痛,建议多吃富含维生素C,E的食物,如:黄绿色蔬菜,橙子,柠檬,核桃,杏仁,小麦胚芽等可以改善盆腔的血液循环,减轻疼痛和盆腔充血。由于痛经引起的贫血的人,可以补充铁剂,深绿色蔬菜,或偶尔喝一些白兰地酒,痛经可逐渐好转。


 2.痛经和物理治疗


有些人觉得把热水袋放在腹部可以减轻疼痛,这种体质的人,可以经常泡温泉或热水浴,每次约一小时,在同一时间按摩身体,对盆腔的血液循环有改善作用。月经期间不适合长时间洗澡,那么你可以有拇指按压肚脐,一般按十到二十分钟,就可以减少或消除痛经


3.简单的花草茶疗法


四肢冰凉和痛经密切相关,可以用姜,红枣,红糖一起泡茶喝。如果严重的痛经可以加入川红花三钱泡茶喝,一天一次或两次,可以消除瘀血疼痛。



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