药最网
首页

贪是一种病,懒是一种癌!多少人的健康都毁在了这两个字上,你现在看到还不算晚!



第一个字是——

贪是一种病!

1
贪吃:吃得太多胃遭罪

吃得太多太杂,肠胃负担过大,,现在很多人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的。尤其是老年人脾胃等功能减退,多食则脾胃负担过重,更易产生肠胃胀满疼痛,影响饮食,不利健康。


贴心提示:

一日三餐有个口诀:皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐。每顿饭只吃七八分饱;尤其晚餐少吃,便于消化吸收。


2
贪喝:喝酒会伤肝

大量饮酒首先就会让我们的胃遭殃,会对胃黏膜产生刺激。其次就是肝脏,研究表明,长期大量饮酒,酒精性肝病的风险会明显增加。在中国,每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。请控制你的酒精摄入量,降低癌症风险。


贴心提示:

中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值是:

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于啤酒750ml,或葡萄酒250ml,或38度的白酒75g,或高度白酒50g;

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于啤酒450 ml,或葡萄酒150ml,或38度的白酒50g。


3
贪睡:心脏病、脑血管病找到你

美国的研究人员长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,诱发中风等脑血管疾病


贴心提示:

每天保持8小时睡眠是对一般人的标准,但对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说,醒了就别硬躺着凑够8小时了。


4
贪甜:是在喂养癌细胞

美国心脏病杂志曾发文称,比起盐和脂肪,高糖饮食更可能引发高血压。从肿瘤专家的角度来讲,精制糖还是喂养癌细胞的,吃糖越多,越会帮助肿瘤加速生长,因此要尽量避免摄入太多精制糖。


贴心提示:

《中国居民膳食指南(2016)》建议每天糖摄入要小于50克,最好控制在25克以内。


5
贪咸:血管被反复腌制

你肯定想不到,一把盐能吃出N种病,包括高血压、中风、冠心病、胃癌等。血压升高是导致心血管疾病的主要原因,大约49%的心脏病的主要病因是高血压。


贴心提示:

《中国居民膳食指南(2016)》中新修改了盐的推荐量,不再是6克,而是小于6克。世卫组织提出每人每日5g的建议。



第二个字是——

懒是一种“癌”!


1.懒得上厕所: 膀胱癌、肠癌找上门

长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。此外,大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。


贴心提示:

科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。


2.懒得刷牙:可能致心脏疾病

一个人的口腔里有500多种细菌。懒得刷牙,一些细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。


贴心提示:

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。


3.懒得吃早饭:小心胆结石、冠心病

经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早餐,胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。


贴心提示:

早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引起结石,以及其他疾病。


4.懒得运动:癌症、心脏病风险大

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,不运动者人体免疫细胞减少,就会大大增加患癌的几率,比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。另据研究,30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%。


贴心提示:

著名健康心血管专家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的运动。据美国心脏病协会的研究,中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗;每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。



觉得不错,底部随手点赞哦↓

本文参考资料:健康时报2015年04月20日《好吃懒动招来高脂血症性胰腺炎》、2011年07月21日《喝水多少人知错不改?》、2014年08月04日《李振华:过饥过饱均伤脾胃》、2017年1月13日《过量饮酒与肝癌只差四步》、2016年5月13日《糖比盐和脂肪更可怕!教你五步戒糖瘾》、健康时报网《周末别贪睡!睡得越多反而越累》、《好吃懒动招来高脂血症性胰腺炎》、《道不通小心憋出癌》、扬子晚报《全球每年“懒死”300多万人》

版权声明:欢迎分享!未经授权,禁止转载。

如需内容合作请致电:010-65363351

值班主任:杨小明 本期值班编辑: 黄玲玲

相关话题

相关话题

}