说起女性最需要的维生素，
尤其对于爱美的年轻女性来说。
但是要知道美是建立在健康的基础上，
所以，健康才是第一位的。
下面一起君要介绍的这种维生素，
就与女性的健康关系密切，
尤其年轻女性特别容易把它忽略，
需要额外注意补充。
据专家介绍，人体90%的维生素D是通过太阳中的紫外线照射皮肤在人体内合成。年轻女性维生素D缺乏的最主要原因就是“晒不够”。
年轻女性尤其是白领一族，每天早出晚归或整日坐在办公室里，经常见不到阳光，而且隔着玻璃晒太阳，能够合成的维生素D十分有限；一到户外，防晒霜、遮阳伞都是爱美女性的“标配”，紫外线被阻隔，更是发挥不了作用。正是因为这样的生活方式，年轻女性必然成为维生素D缺乏的高危人群。
1、易患骨质疏松
研究发现，在年轻白领女性的各种职业病中，骨质疏松“异军突起”。从近些年骨质检测的情况来看，骨质疏松已经瞄准了年轻一代的白领！“骨质疏松不是老人病吗，我怎么会得？”不少年轻女性肯定会有这样的疑问。
这是因为人们患上骨质疏松最直接的原因是维生素D缺乏导致钙吸收不良，骨钙的减少或流失让骨骼变得越来越羸弱，骨质疏松自然就找上门。如果你平时经常腰酸背疼，四肢无力，那就要警惕是否患上了骨质疏松。
另一方面，即使现在的你“年轻力壮”，丝毫没有出现骨质疏松的征兆，那也不能放松警惕。因为这个阶段正是你为“骨矿银行”做积累的最佳时机。人体骨骼中的矿物量在30多岁达到最高，医学上称为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。因此，骨质疏松的预防要及早开始，尽早补充维生素D和钙，才能使年轻时期获得理想的骨峰值，防止到老年患上骨质疏松。
2、患乳腺癌的风险提高
目前，乳腺癌已经发展成女性发病率第一位的恶性肿瘤。于2013年发表的由中国科学院上海生命研究院营养科学研究所与复旦大学附属肿瘤医院、徐汇区中心医院联合进行的一项针对中国女性的研究结果表明，处于维生素D严重缺乏状态的乳腺癌患者高达96.1%，维生素D缺乏与我国女性乳腺癌的发生显著相关。
2015年第4期《中国医科大学学报》第44卷《维生素D及其受体对RIP1调控作用的研究》中指出：维生素D能够降低多种癌症的死亡率。如结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胃癌和卵巢癌等。
癌症被定义为一种由身体一部分不受控制的异常细胞分裂而引起的疾病。而维生素D具有抗增殖、促分化、免疫调节、抑制正常细胞的坏死和肿瘤浸润的作用，简单来说，维生素D可以通过调节细胞生长发挥抗癌作用。所以，在乳腺癌多发的今天，年轻女性如果忽视了维生素D的补充，那么患上乳腺癌等癌症的风险也会增高。
3、易患肥胖症
减肥是女性人生道路上一支经久不衰的旋律。美国研究人员日前公布的一项最新研究结果显示，女性体内若缺乏维生素D易患肥胖症。这是因为维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。
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