流感是由流感病毒引起的急性发热性呼吸道传染病，经飞沫传播。临床典型表现为突起畏寒、高热、头痛、全身酸痛、疲弱乏力等全身中毒症状，而呼吸道症状较轻。与普通性感冒相比，传染性更强，在人群中扩散得也更快。
流感无论是治疗还是预防，都并非难事，关键在于措施得当。流感常用防护方式：
1、注意个人卫生
个人卫生在预防流感的过程中起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。
另外，洗手时要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能达到30秒。
2、保持空气流通
流感病毒是通过飞沫传播，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，降低房间内病毒浓度。
平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。
3、合理膳食
合理安排饮食也可以提高自身免疫力。合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素食物（维生素有助于提高免疫力）。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。
4、注意防寒保暖
冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。
5、加强个人锻炼
合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、打球、练太极拳等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。
6、充分休息
人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜。
7、多喝水，加强排泄
8、注意接种流感疫苗
在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。
9、人感染H7N9禽流感是冬春季常见的呼吸道传染病
人感染H7N9禽流感主要通过直接接触禽类分泌物或排泄物感染， 所以防治禽流感防制重点人群为与禽鸟有密切接触的人员。禽鸟养殖户或密切接触者要加强个人卫生与防护，在做到上述个人防护流感措施的基础上，还应做到：
（1）勤洗手：接触禽鸟类或其粪便后要及时用肥皂和流动水洗手，不要用不干净的手触摸眼鼻。
（2）少接触禽鸟：在日常生活中应避免接触病死禽类，尽量避免直接接触活禽类、鸟类或其粪便，特别是避免儿童与禽类接触；不要购买活禽自行宰杀；流感流行期间，少去禽鸟市场。
（3）煮熟煮透：禽肉、禽蛋须煮熟煮透后再食用；病死禽类应作深埋或焚烧处理，禁止加工或食用。
（4）生熟分开：处理生肉和熟肉的砧板、刀具及器皿要分开使用，避免混用。
（5）发热咳嗽早就医：如出现高烧、咳嗽、呼吸困难等症状，特别是接触禽鸟后出现上述症状，应尽快就医，并佩戴口罩，在医生指导下治疗和用药。
（6）保持积极健康的心态应对疾病，不恐慌、不听信谣言与小道消息。
稿件：淮安疾控
责编：黄兴建
