要点提示：建议早春时衣着“下厚上薄”；
防寒助阳终极方法，就是喝姜汤；
锻炼是最好的保暖措施。
编者按：立春时节，气温变化较大，天气乍暖还寒，正是人体抵抗力最薄弱的时候。这不，立春才过5天，合肥就飘起小雪。所以，立春时节，不要着急换上薄衣，不应过早的换下冬衣，对于身体较差的老弱更不应在这个时候减去过多的衣服。温度确实已经升高，不妨适当减去一些上衣，但要注意应保护好腿部，尤其膝关节等。今天就跟大家说说立春后如何保暖，如何“照顾”好我们的身体，抵御早春寒。
乍暖还寒时，突然取下帽子和围巾，很容易遭受风寒头痛、感冒伤风。老年人尤其是头发稀疏者，更不宜过早摘下帽子、围巾。若在早春疏于保护，颈椎病、肩周炎等会乘虚而入，一些老年人在早春时出现颈部疼痛、僵硬不适、头昏、肩重、手麻、乏力等症状，正是源于此。
早春还应注意双脚的保暖和干燥。一些人常早早换上春装，穿上单鞋，早春的寒气与湿气便悄悄地乘虚而入骨骼和关节，尤其是裸露的脚趾与踝、膝关节，从而致病。建议早春时衣着“下厚上薄”，并以保暖头颈部、双足、双膝为重点。
中医养生理论认为“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳”。老弱者要注意春季进补，可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物，如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壮阳，也利于消化。
还有一个防寒助阳终极方法，就是喝姜汤。生食姜，姜中的姜辣素可以有效对抗感冒。建议大家把姜加热后服用，加热后的姜会产生一种叫姜烯酚的物质，它通过刺激胃壁使得血流畅通，促进气血循环和新陈代谢，从而产生身体热量。短裙、筒袜出门前，不妨先喝碗姜汤暖暖身，带着一身热乎气才能真正地绽放美丽。
熬姜汤一般挑选表皮颜色鲜艳、柔软、外形饱满、没有裂口的新鲜姜。姜皮含有很多营养成分，因此熬汤时应该少去或不去皮，另外还可以配上养血、活血的红糖，甜辣适口，趁热喝下，还能帮女性祛除风寒、缓解痛经等不适症状。
除了散步和慢跑等运动外，还可以试试骑马蹲裆耐寒暖身功。具体的就是采用站立姿势，两脚自然分开，与肩同宽，上身保持平直，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背自然呼吸，呼吸宜均匀细长，不粗不喘；两目微闭，祛除杂念，全身放松。放松入静后，重心下移，两腿着力，两手慢慢自两边提起，同时两膝微屈，上身下沉。待两手提至与肩平齐，身体下蹲至骑马蹲裆姿势后，两肘下沉，手掌前臂向外向胸划圆弧，连做36次。然后，慢慢恢复站立姿势，叩齿100 次，口中津生，用力咽下，用意念送至腹部丹田。应当强调，练习本功时，两手功动及叩齿，动作宜轻柔和暖，忌急躁，忌僵硬。
