失眠是一种严重影响人们正常生活,破坏机体健康的疾病。随着我国人民生活节奏以及饮食起居等各方面生活的改变,失眠的发病率呈现出逐渐升高的趋势,尤其在中老年群体中最为多见,严重影响人们的身心健康。中医自《黄帝内经》时期,即对此病有所论述。
中医所称“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。不寐有虚实之分，又可根据病位所在脏腑不同而分型，其中尤以心肝两脏与睡眠关系最为密切。《灵枢·本神》曰：“心藏脉，脉藏神。”心主血脉，又藏神。血脉为物质基础，心神为统领，只有这两方面都正常，人体各脏腑功能才能协调一致、正常运行，睡眠才得以保障。“心为五脏六腑之大主”，不管是哪一脏腑病变，终是引起了心神的功能异常，所以在治疗时，除解决所在脏腑之疾患，还要宁心安神。失眠的产生，与情志因素的影响是分不开的，而肝主疏泄，情志致病往往影响肝气的疏泄功能，所以治疗时也应注意行气疏肝。
说了这么多，还是睡不着？别担心，
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01
腹胀难眠：养脾
胃不和、卧不安，消化功能不好是失眠常见原因。表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
食疗方：首选--赤灵芝莲子薏仁山药粥
选用补脾止泻、养心安神的莲子，健脾去湿的薏仁，健脾补肾、补精血的山药入五脏、平衡调理的赤灵芝各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。
02
烦躁失眠：养肝
有的人会在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。是为肝郁化火，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。
食疗方：赤灵芝菊花茶最下火
赤灵芝入五脏，养肝护肝，菊花茶便宜又实用，去肝火效果很好，每天用6克菊花+赤灵芝片泡水喝。
注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
03
彻夜难眠：养肾
夜难入寐，彻夜难眠，伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。最重要的是心平气和，安静入睡。
食疗方：酸枣仁或莲子心泡茶+破壁灵芝孢子粉
选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝；
又或是选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。
再加上安神益心气的灵芝破壁孢子粉，早晚各2克，含服或冲水服用。
04
易惊易醒：去热
偶有失眠，一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是体内痰湿内热引起。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。
食疗方：陈皮赤灵芝片煮水代茶饮
陈皮自古以来就是人们喜爱的养生保健药，有着“一两陈皮一两金”的赞誉。其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，可用于理气健脾、化痰祛湿。选取6克陈皮+6克赤灵芝片+2片去皮生姜用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。
05
躁扰不宁：活血
中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是由血脉瘀阻导致的失眠。表现为面色青黄或面部有色斑，舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗；胸痛、头痛日久不愈；经常打嗝，干呕；心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。
食疗方：丹参或红花+赤灵芝片泡水喝
一、丹参被称为“血中之气药”，可以活血化瘀，理气止痛。推荐选用6克丹参+6克赤灵芝片泡水，当茶饮即可。
二、藏红花有“红色金子”之称，味甘性寒，归心、肝经，主要功效是活血化瘀、舒经活络和养肝疏肝。一般选用红花3克+灵芝破壁孢子粉2克泡水饮用即可。
二个方法都有活血化瘀的功效，但不能同时泡水喝，建议单独使用。
长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退，而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。
所以，再忙也要注意休息，休息不好就要找方法，身体是革命的本钱。没有解决不了的问题。
“亲们，假如你觉得生活欺骗了你，请不要悲伤，不要心急。反正明天也一样，放宽心，睡吧！”
顽固性失眠，有时需要对症下药！
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