坐着小板凳或者蹲个厕所，时间长点，起来的时候就感觉头脑发晕，严重的甚至是"两眼一抹黑"。这是健康出了问题了吗，还是正常的生理反应呢？
有这样一种说法，说蹲久头晕这情况是贫血造成的。医生表示，不一定是贫血造成的，但是贫血患者会更多的出现这种情况，这种说法不能说它不对，它还有可能是以下疾病导致的。
头晕只是症状，但是导致头晕的原因有很多，如感冒、心血管疾病、脑瘤、颈椎病、神经衰弱、脑出血、糖尿病控制不当、心律失常等。如果经常出现蹲起头晕的现象，调理不能得到改善，建议去医院进行检查，对症治疗。
如果不存在器质性病变的话，一般情况下的贫血、体虚造成的脑部供血不足，都可以通过加强营养、规律作息、适量运动等方法来进行调理和加以改善。正常作息，每天连续睡眠时间应保持在7-8个小时，禁止熬夜、通宵。加强营养，多吃些补血补气的食物，如阿胶、红枣、花生、枸杞、黄芪、当归、归脾丸等。每天坚持散步、慢跑、打太极等进行锻炼，改善和增强体质。
1、多吃一些含铁的食物
贫血的原因大多是缺铁，因而预防贫血，首先要注意摄入充足的铁元素。平时可以多吃一些红枣、红豆和芝麻酱等食物。
2、适当吃动物肝脏和血液
动物内脏和动物血液也是含铁量较高的食物。动物内脏里的铁含量通常要比动物的肉高，比如猪肝、牛肝、羊肝和鸡肝等等 ，除了含铁量高之外，还富含维生素。而动物血液里富含易被人体消化吸收的血红素铁，经常以动物血与内脂豆腐做汤食用 ，可以很好的防治缺铁性贫血。
3、适当增加高蛋白食物
可以说，蛋白质是人体所有组织的建筑材料，同时还是构成红细胞与血红蛋白的物质基础。因此，贫血患者还应增加高蛋白食物的摄入量，比如鸡肉、瘦肉、猪血、鱼、虾、黄豆、豆制品、牛奶、酸奶等等。
4、注意补充维生素C
其 实，单纯的补铁是不够的，同时还要注意补充维C，原因是含维生素C能够促进人体对铁的吸收。所以建议多吃水果。还有一点要注意，虽然很多蔬菜中也含有 丰富的维C，但是有些蔬菜里的草酸、鞣酸、磷酸盐等成分一旦与铁结合，就会不利于铁的吸收，因此菠菜、油菜等蔬菜要先焯水，将草酸破坏掉，然后再烹调。
