人人都想拥有好的心血管,但现今因心血管病而离世的人太多了,因心梗去世的不乏一些年轻人……
在看今天这篇文章之前,我们看看医生遇到的两个真实的故事——
94岁的人,心血管年龄像30多岁
一位94岁的老人,因为要做一场骨折手术,术前,医生照惯例为他检查心肺功能。检查结果是,94岁老人的心血管很健康,没有斑块也没有血栓,基本上就是年轻人的心脏模样。
医生己当时也很惊讶,老先生怎么保持了这么好的心血管?
于是专门与他见了面。
老人说,自己吃得比较杂,没有什么忌口。
尤其喜欢吃鱼,几乎每餐都吃,肉反而吃得少些。
除了餐餐有鱼,还要有绿叶蔬菜,主食则喜欢红薯煮稀饭。
家人说,老人经常说,萝卜青菜保人百岁,他不吃什么保健品,每天坚持打太极拳。
32岁的人,心血管却像90多岁
一位28岁的年轻的私企老板突发了人生中第一次心梗,因为喝酒、吸烟、应酬等,细菌侵入心脏,心脏的大门损坏了。他放了一个支架,把血管撑起来,疏通血管。那时医生叮嘱他:一定不能再这样透支健康。
当时,这位年轻人觉得自己身体底子好,心梗只是“太疲劳了”。结果,只过了4年,此时32岁的年轻人又一次在家中突发心绞痛,这次,他的心脏又有一支大血管因为血栓脱落堵塞,造成了心肌梗塞,为了救命,医生只好再给他心脏装了2个支架。
“死”过两次后,这个年轻人终于怕了。医生对他说:“支架只能暂时救你的命,你要救自己的命,自己要努力啊!”
为什么两个不同年龄的人,心血管状况却完全相反呢?答案就在生活习惯上。
如何养护血管,记住一下两个“救命手机号”!
健康手机号 每个人都该记住!
1、高危人群的手机号:140-6-543-0-268
有高血压、糖尿病、血脂异常、烟草依赖和肥胖的心血管病高危人群,要记住140开头的手机号。
140:要保护心脏和脑血管,必须把收缩压降到140mmHg以下。
6:空腹血糖降到6mmol/L以下,糖化血红蛋白6%以下。
543:仅有高血压或仅吸烟者总胆固醇水平在5 mmol/L以下,有冠心病或糖尿病的患者胆固醇水平要控制在4 m mol/L以下,有冠心病和糖尿病的患者胆固醇水平在3mmoL /L以下。
0:不吸烟
268:所谓“人与腰带同寿”,中国女性应把腰围控制2尺6以下,男性则应控制在2尺8以下。
2、健康人群的手机号:120-80-6-5-0-268
健康人群要严格记住120开头的手机号。
120-80:血压要控制在120/80mmHg。
6:理想血糖(空腹血糖)下雨6mmol/L。
5:理想胆固醇小于5 mmol / L以下。
0:不吸烟
268:女性应把腰围控制2尺6以下,男性则应控制在2尺8以下。
除了记住这两个手机号以外,还可以顺便记住123456!
护心血管记住123456
1、1个心包经
心包是心脏的护卫,平时养生可以拍拍心包经,保护心脏。
位置:找心包经时,可以找到自己腋下的一根大筋,用手稍微用力敲,如果感到小指和无名指发麻,就找对了。
2、喝酒别超2两
喜欢喝酒的人,男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一。女性减半。
3、喝好3杯水
防血栓最简单的方法,夜间喝好水:
临睡前喝200-300毫升水。
夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右。
晨起再喝300-500毫升。
以上茶饮服前请教医生!
4、吃饭遵循5点
杂一点:甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮,什么都吃,而且种类越多越好;
淡一点:少盐、少油、少麻辣,清淡饮食最养胃;
鲜一点:食物越新鲜、越时令越好,多吃天然食物,少吃加工食品;
素一点:青菜豆腐保平安,肉食的比例一定要降下来。
少一点:一餐吃到7,8分饱就可以。
5、每天6千步
积极主动参与运动锻炼,每天走6000步,将有效的减少血栓风险