春天,是一个潮湿的季节。南方的朋友最近已经有明显的感受了。这种空气中的潮湿,往往会带给人不适。而引起人体不适的湿气,中医称为“湿邪”。
体内湿邪,不分南北
北方的春天和南方迥异,没有潮湿的“回南天”。然而,北方的皮肤病患者也需要祛湿。“湿”有内外之分。外界环境潮湿,叫“外湿”,人体内水湿停聚,叫“内湿”。
中医认为,脾胃是人体运化水谷的重要脏腑。过吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果,烟酒不离手,都会损伤脾胃功能,使水湿运化失常,引起瘙痒。此外,缺乏运动,脾胃运化功能弱,也会使水湿运化不畅。
防湿祛湿,有办法
最重要的自然是“避外湿”
遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气,应关好门窗、少出门,避免去湿气浓重的地方游玩,如树林、湖泊等。在家里放一个湿度计,若发现室内相对湿度高于70%,及时开启除湿机或空调除湿。
食疗也是便捷的祛湿法
薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效,玉米、白扁豆健脾除湿,土茯苓除湿解毒、通利关节,马齿苋、木棉花、绵茵陈(也称白蒿)清热利湿,香薷行水散湿。大家在春天不妨适当多食用这些食材。
日常做菜时,还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿,有助于加强脾胃运化。另外,春天应少吃凉拌菜、生冷食物,以免内湿与外湿联合为患。
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