对于女性来说，一旦计划怀孕，心理可能会发生些微妙的变化，对宝宝也会更加渴望。而那些长期想怀又怀不上宝宝的女性，心理压力则更大，她们比一般人表现得更为焦虑、敏感、脆弱，从而导致内分泌系统紊乱或月经异常，影响卵巢分泌女性荷尔蒙和正常排卵，严重的还会导致不孕。可见，备孕时有个好心情很重要。
专家指出，当夫妻双方的精力及情绪都处在良好的状态时，才会有高质量的精子和卵子，这样孕育的宝宝也才会更加健康。因此计划怀孕的夫妻一定要调整好双方的心理状态，在心态稳定、心情较好的时候受孕最佳。那么有哪些好的方法可以减轻备孕爸妈的心理压力，使之心情舒畅呢？
营造宽松环境
当备孕爸妈在计划怀孕时，可以先不要将这件事告知亲朋好友，他们的过分关注、过度关爱很容易在无形中增加备孕妈妈的心理压力，使备孕妈妈产生焦虑不安、心情烦躁等情绪，影响受孕。备孕爸妈自身也不要因备孕而过度紧张，要放松心情，顺其自然地做好准备，好孕自然也会尾随而来。
外出旅游
现在有很多备孕爸妈会选择远离亲戚朋友的地方去旅游，认为这样可以让自己放松心情，好好备孕。确实如此，旅游使人心情愉悦，只要全身心地沉浸其中，身心都会得到很好的调养。不过要注意，旅行过程中最好不要受孕，毕竟再轻松的旅游也会感觉疲累。
享受工作
也许你的工作很繁琐，或充满挑战与竞争，但备孕妈妈要学会调试好自己的情绪，寻找工作给自己带来的乐趣，以轻松、乐观的心态来面对。这样不仅利于自身事业的发展，也能使自己在备孕期有一个好心情，不让工作成为“好孕”的绊脚石。
品尝美食
美食向来被认为可以缓解情绪。如果备孕妈妈的情绪不稳定，可以尝试食用菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、低脂牛奶、樱桃、葡萄、柚子、香蕉等，这些食物有调节的作用，使心情变得平静、愉悦，心态也更积极；还可以在空闲时间做一些自己喜欢的美食，在做和吃的过程中感受到那种放松的心情。
适度运动
运动历来是调节心情的良方，因为当运动达到一定量时，会使身体分泌一种叫作腓肽的激素，这种激素可以愉悦神经，达到放松心情的目的。备孕妈妈可以做一些缓和的、强度较小的运动，如跳绳、瑜伽、游泳、散步、做健身操、骑单车等，既能强身健体，增加受孕机会，还会给自己带来好心情。
来源：浙江省卫生计生宣教中心
