盼望着，盼望着，春天的脚步近了，今天是24节气之一的立春。立春，是冬的结束，也是春的开始，一年之计在于春，这不仅是节令的规律，更是对人们在新的一年辛勤劳动的催促，作为春节假期结束后的第一个工作日，小编希望各位小伙伴们从第一个工作日开始，抖擞精神，集中精力，收心上班，专心干事，让春天的脚步赶走“春节综合征”。
第一、调整作息 早睡早起
节后第一天到来，已经有人抱怨“一早起来晕天晕地的”“好想睡他个昏天暗地”。春节期间我们走亲访友，各种美食诱惑，提高了我们神经系统的兴奋性，假期作息非常不规律，生物钟被打乱，节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为此，专家指出，调整生物钟的补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，做到起居有序，保证充足的睡眠时间，有条件的话可以适当午休。逐渐调节自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。
第二、营养膳食多样性，以清淡为主
春节期间，很多人饮食没有规律，朋友聚餐，走亲访友，大鱼大肉停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题，为此，专家指出，春节过后的饮食应遵循多样性原则，饮食要以清淡为主，减少油腻、少糖、少盐，多吃谷类食物和绿色蔬菜，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
第三、适度运动 缓解压力
节后提不起精神、没有胃口怎么办？适度的运动或许可以帮你。
“‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，”专家指出，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
第四、制定工作计划，逐步增加工作强度
春节期间，人们身心得到放松，节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。专家建议，可以制定时间表，把工作按照重要度排序，按时保质完成常规工作。
很多人一收假就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。因此，专家指出，上班几天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。然后循序渐进，慢慢每天给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让自己从节奏上忙起来，从而快速恢复以往的工作状态。
编辑：萱萱
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