很多人都有憋尿、憋便的经历，手头上的事情一多或在一些不方便的场合，难免就会“憋着”。正是这些不经意的小事，如果形成习惯，就会对身体造成极大的影响。市人民医院专家提醒，平时少憋尿、憋便、憋屁、憋喷嚏……人们患病的几率就会大大减少！
【憋喷嚏】——等于吞细菌
当鼻黏膜受到生物、物理、化学刺激时、当皮肤突然受到寒冷的刺激时，人便会猛然地打喷嚏，以便把刺激物喷出呼吸道；或提醒自己迅速离开刺激地。研究显示，一个喷嚏里大约含了30多万的细菌，患有呼吸系统疾病的人，喷嚏的细菌更是数不胜数……
如果憋住喷嚏，刺激物便会留在呼吸道，继续发生刺激作用，其后果会因为刺激物的不同而各异。
【憋尿】——当心尿毒症
当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。
我院泌尿外科副主任医师张志国提醒，有尿意就要去厕所，千万别憋着，手头上的事情再忙，上厕所的时间必须挤出来。
【憋便】——当心结肠癌
憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。
大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状；严重者甚至会引发肠道癌症。
我院消化内科副主任医师胡剑锋建议，一定要养成每天早上起来定时排便的习惯 ，早上起床前可以喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便。
【憋屁】——当心肠道炎
肛门所排之气，皆为身体之“废气”（以二氧化碳、硫化氢为主）。如果将废气留在体内，返回肠道，则有百害而无一利。
如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
当然，放屁频率跟饮食也有一定关系，屁太多可以调整下饮食结构，比如洋葱、姜蒜、薯类、豆类以及面食都是产气的食物，如出席重要场合前可以少吃或不吃这些食物。
【憋乳】——当心乳腺癌
宝宝的营养品，本身并没有什么毒性，但由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过多而不及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房，引发细菌感染，严重的甚至会导致急性乳腺炎。
【憋咳嗽】——加剧咽炎
当呼吸道黏膜受到生物、物理、化学刺激时，往往会反射性地咳嗽，以便把刺激物咯出呼吸道；或提醒自己迅速离开刺激地。如果憋住咳嗽，刺激物便会留在呼吸道，继续发生刺激作用，其后果会因为刺激物的不同而各异。
【憋眼泪】——精神伤害
人在悲伤的时候，会哭泣，会痛哭流涕，会涕泪横流。这是机体排解不良情绪的生理需要，是自我减压的有效方法。有人研究发现人的眼泪中竞含有多种毒物。强忍眼泪、强压怒火、忍气吞声、强作笑颜，就会使神经系统的调节发生紊乱，对身体和精神均会造成伤害。
因此，不论在任何时候、任何场合，有多么不方便，都不要强憋硬忍，要找出合适的方法来排解，做到既照顾了面子，又不伤害身体，才是上策。
张志国 泌尿外科 副主任医师
擅长泌尿外科疑难、复杂性疾病的诊治。主攻泌尿外科微创手术。
坐诊：周三、周五、周六上午轮值
胡剑锋 消化内科 副主任医师
擅长运用消化道内镜行胃肠息肉切除、食管曲张静脉置管、消化道狭窄扩张及支架置入等诊疗操作。对消化系统疑难疾病的诊治有丰富的临床经验。
坐诊：周一、周三
