开始今天的文章前，先问大家一个问题：你上一次体检是什么时候？
入职体检？出国体检？还是婚前体检？......如果没有这些硬性要求，你还会每年主动体检吗？
事实上，每年数以百万计的人死于可以预防的疾病，体检是减少死亡最有效的方式。
然而面对每年或两年一次的体检，很多人只有想法缺乏行动：太忙抽不出时间、觉得花费太高、恐惧医疗检查是许多人抗拒体检的主因。
不花一分钱，10分钟就能做一次全面健康体检，为自己和家人收藏！
将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。
如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。
测定标准：
如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。
这个动作能测出平衡能力强弱和全身状况。单脚站立能有效锻炼大脑的协调性，每天坚持可有效预防老年痴呆。
测定标准：
20~35岁年轻人，闭眼1分钟以上，不晕不倒，说明平衡能力正常。如果坚持不了1分钟，则需要加强锻炼。
36~50岁的人，闭目时间应达到40~70秒。50~60岁的人应保持30秒左右。六七十岁的人如果能坚持1分钟，说明平衡状态很“年轻”。
1.你的年龄？（40岁以下：0分；40—49岁：1分；50—59岁：2分；60岁以上：3分）
2.你的性别？（男：1分；女：0分）
3.你的家庭成员（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者吗？（否：0分；是：1分）
4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗？（否：0分；是：1分）
5.你的体重情况？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；极度肥胖：3分）
6.你进行体育锻炼吗？（否：0分；是：-1分）
测定标准：
如果你的总分达到4分，就要警惕糖尿病风险了；如果你的得分是5分或更高，最好去医院做个血糖测试。▲
