春意融融，花儿绽放，树木也悄悄抽新牙了。本应该是生机勃勃的春天，很多人却觉得提不起精神，睡眠不够，脑袋又昏又沉，总是睡不醒怎么办？
春困源于人体缺氧
春困，又称“春天疲劳症”，是人们所熟知的“春困、夏乏、秋盹、冬眠”困扰身体的季节性征候问题。
春困的产生，根源的是人体尤其是大脑缺氧。季节变换入春后气温渐升，人体皮肤逐渐舒展，毛孔逐渐打开，汗腺、血管开始舒张。这样一来，体表的供血量增加了，皮肤血液循环也旺盛了，可供给大脑的血液却相对减少，大脑供氧相对不足，导致大脑工作受到影响。
冬去春来，气温慢慢回升，但很多家庭或办公楼依然门窗紧闭，全天空调运作，这样容易造成空气流通不畅，二氧化碳增多，人体大脑缺氧，加重春困的症状。
刻意延长睡眠时间，并不能针对性解决春困问题，反而会出现精神萎靡，即说的“越睡越困”。 成年人睡眠时间以6-8小时为宜，每天睡够8个小时足以恢复体力。老年人则睡眠不要超过8小时。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。
尽管睡觉很舒坦，但还是要作息规律，可在午饭后休息半个钟头，醒神又补充精力（午睡时间不宜过长）。没条件午休的，可以靠在椅子上闭目养神10分钟，也能缓解压力，解乏身心。
支招
多睡无助解春困，那么如何能在春意融融的日子里，保持元气满满？保证良好适度的睡眠、早睡早起外，合理运动、科学饮食对消除春困能起到一定的帮助。
招数一：出行远眺
解春困，可以进行感官刺激。春季是适合外出的季节，空闲时不妨多到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助于消除春困。开车或工作累了、学习乏了，适当听听自己喜欢的音乐，有助于刺激听觉。感觉精神疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可即时醒神，助解困乏。
招数二：饮食宜清淡
春天，饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时注意加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。
温馨提示
春困严重，警惕某些疾病
一般性春困，是由于气候改变，尤其是气温回升带来的暂时性生理现象，但有些春困情况严重，就可能是某些疾病的征兆，务必警惕，及时就医检查。
人体困乏、睡眠不足时会打哈欠，但如果患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人哈欠不断，应引起足够重视，因为可能是脑动脉硬化日趋严重，血管内径越来越小，引起脑组织慢性缺血缺氧所致。中风病人有80%在发病前5-10天哈欠不断。老年人突然出现嗜睡状态，应考虑排查脑部病变，如：脑部炎症、脑肿瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症、脑血管疾病等。
春困发作，五至十分钟之内就会缓解进而较为清醒，如果一天发作几次甚至更多，需要警惕“发作性嗜睡”或“睡眠呼吸暂停综合征”。尤其当出现明显白天困倦、乏力、嗜睡，夜晚鼾声如雷，甚至呼吸间歇性停止，应引起足够警惕重视，及早就医。
来源：全国卫生12320
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编辑：于燕波 责任编辑：李绍春
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