如今上班族每天都要长时间地对着电脑，下班了还要刷朋友圈、看新闻、玩游戏……盯着电子屏幕久了眼睛就会疲劳，如何缓解用眼过度引起的眼疲劳呢？
按压眼球法
闭上双眼，用食指和中指指尖轻轻按压眼球20秒钟，也可以用手指轻轻旋转按摩20秒钟。注意，手部不要用力过大。早晚做2-3次，可促进眼睛血液循环。
按压额头法
双手食指、中指、无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴方向按揉。抵达太阳穴时，再用指尖用力按压。早晚做2-3次，可刺激眼部穴位，缓解眼部压力。
按压眉间法
闭上双眼，双手大拇指贴在眉毛根部的凹陷处，轻轻按压，然后转动，各维持10秒钟。早晚做2-3次，可刺激眶上神经，减少视疲劳、偏头痛等症状的发生。
眼球运动法
双眼平视，头部不动，眼球按照右、上、左、下顺序，逆时针转动3次，再做反方向转动。早晚做2-3次，有助于放松眼外肌的肌肉，缓解视疲劳。
仰头眨眼法
头向上稍后仰，并不停地眨眼，使血液畅通。早晚做2-3次，有助刺激泪膜的生成，保护眼球。
远近注视法
全神贯注地凝视某一远处物体10秒钟，辨认其轮廓，然后转看掌纹10秒钟。早晚做2-3次，有助放松睫状肌，缓解视疲劳。
文／中国劳动保障报 王小川
