气温变化巧应变
春季早晚温差大,很容易生病。一冷一热之间,不仅容易着凉感冒,血压也容易发生大的波动,引起脑血管意外事件等,所以高血压患者特别需要提高警惕。平时要注意了解气温变化,提前做好准备,根据天气随机应变,增减衣物。
勤测血压勤随访
高血压患者在这段时间血压容易发生波动,所以要加强监测,适当增加测量血压的次数。在家自测血压,发现明显上升时要及时到医院复诊,有头晕、头痛等不适症状出现时,也要及时到医院就诊。
有些高血压患者在自测血压时发现自己的血压高了,就加大药量,或者发现血压低了就减少药量,这样做也很危险。因为,盲目加大降压药的用量,可能导致血压降得过低,容易发生缺血性脑卒中;而自行减药也可能导致血压控制不稳定,增加意外事件发生的风险;另一方面,自测血压的准确性也有待考究。所以,调整降压药应该在专科医师的指导下进行,不要自行增减药物。
早春锻炼要适度
春暖花开,室外锻炼的人群增加,但是对于高血压患者,初春时节早晨的气温还比较低,室外早锻炼要注意保暖,不宜太早,最好在八九点钟太阳出来后再进行。锻炼强度也要适中,高血压患者不宜选择剧烈运动,应该以柔缓的运动为主,如散步、慢跑、太极拳、健身操等。但需要提醒的是,如遇雾霾天气最好在室内锻炼。
防躁防怒调情绪
中医认为,春季应肝、五行属木,风邪为盛,肝风内扰,易怒、易躁、易狂,所以春季特别容易出现头晕头痛、急躁易怒等症状,都是肝火上炎、肝风上扰的表现。急躁易怒,情绪波动大,对血压也会产生影响,引起血压的上下波动,而头晕头痛也可能是血压波动导致。因此,春季高血压患者还要注意情绪的调整,保持乐观平和的心态,养肝疏肝,调和气血,以达到平稳血压的目的。