请逐项回答“是”或“否” 状态描述
是 否 两者之间
1.曾感到眼前一片黑暗，突然看不清楚。
2.常常感到肩、颈部酸痛。
3.曾有心悸现象。
4.一爬楼梯就气喘不已。
5.即使是在夏天，手脚依然冰凉。
6.食欲不佳，吃什么都觉得不合胃口。
7.饭后感到心窝处疼痛，且有想呕吐现象。
8.精神一紧张，就易拉肚子。
9.经常便秘。
10.皮肤粗糙。
11.每晚不易入睡，常失眠。
13.身体会突然发烫或怕冷。
14.坐在拥挤的公共汽车上，常出现眩晕。
15.身体有某种过敏症状。
16.身体常感到发麻和疼痛。
17.每逢月经时痛得要请病假。
18.曾患过膀胱炎。
19.手脚或全身感到松软无力。
20.工作时容易疲劳，以致工作效率不高。
21.上司在旁盯着，就无法自在地做好事情。
22.很怕在众人面前讲话。
23.必须立刻办妥的事，一急就忙的不知所措。
24.常常歪曲他人的话。
25.每当要做出选择时，常常无法做出决定。
26.给人的印象是迟钝，不够灵活。
27.即使和大伙在一起，仍觉得很孤独。
28.容易计较小事，常常弄得很心情郁闷。
29.常把事情往坏处想。
30.容易因小事生气。
31.非常在乎他人对自己的评价。
32.置身于陌生的人群中，就会紧张害怕。
33.常常焦虑不安。
34.精神常处于紧张状态。
35.没什么朋友。
36.不易感动，感情变得冷漠。
37.早上不易起床。
38.常被人误解。
39.无故地限于不安。
40.常常感到自己“很差劲”，甚至会自我厌恶。
评分分析：
每条回答“是”的得1分，答“否”的得0分。
得分在28分以上者列为A类，
20~27分者列为B类。
12~19分者列为C类，11分以下者列为D类。
据专家分析，A、B、C、D四种类型，其压力大小的情况分别如下：
A类型压力为100%，属此类型者，身心压力正处于危险状态，应立即求助于医生，并设法改善生活环境，抛开一切，让身心完全松弛。每天睡眠要充足，每餐营养要均衡。
B类型压力为70%，对前半部分的问题，大多数回答“是”的人，他身体的某部位可能已出现了毛病。处于此状态者，在饮食方面宜吃猪肉、肝等含维生素B类的食物。对后半部分回答多为“是”的人，此时，不要过多地忙于工作，宜多放松身心，如悠闲地散步或做些活动筋骨的运动以及淋浴等，使精神的压力得到消除。
C类型压力为50%，处于此状态者，身体虽然没有什么明显不适症状，但健康状态欠佳。此时，首先要检查自己是否偏食。每天宜均衡地社区多种营养。下班后，应立刻从繁忙的工作中解脱出来，尽量放松自己，哪怕只是凝视天空，也能使心情轻松愉悦。
D类型压力为20%，在现代忙绿的都市中，压力是免不了的，不过，这种类型的人，一般尚属精力充沛、富有朝气、生活愉快、工作得心应手的人。为继续保持这种状态，必须睡眠充足，营养均衡，心胸宽阔，不拘泥于小事，这样，自然会身心健康。
很多现代人都生活在一定的压力之下，事业、升值、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、胜利方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。
