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“大姨妈”宴席要求
经前忌咸食
咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，加上月经前期孕激素增多，易出现水肿、头痛等症状。
初期多吃开胃食品
月经初期应多吃枣、面条、薏米粥等开胃食品，少吃辛辣生冷等刺激性食物。
中期多补蛋白质
月经中期多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。此外，在两餐之间还可吃些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。
经后可以补血
月经之后多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。
月经失调用食补
月经迟来、量少、腹痛，平日应多吃大枣、莲子来补血。若有月经过多、口干舌燥、失眠、头痛等症状，应多吃木耳、百合、绿豆等食物以改善体质。
“大姨妈”不开心时，准备几道贴心菜
月经前期
原则：双补气血。
原料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g。
做法：将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3～5剂。
月经后期
原则：宜补血调经。
原料：羊肉500g，黄芪、党参、当归各25g，生姜50g。
做法：将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。每逢月经后，每天1次，连服3～5天。
月经过多
原则：宜补气摄血，健脾宁心。
原料：老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g。
做法：将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶（布包）清蒸或煮汤，分2～3次食用。每逢月经期，连服2～3天。
月经过少
原则：宜补气养血以养冲任。
原料：鸡血藤9～15g(干品)，大枣10枚，瘦猪肉200g。
做法：炖服。在每次月经前，连服5天，每天1次。
“大姨妈”光顾，要注重肌肤呵护
经期前后女性肌肤会变得粗糙无光，额头和脸颊还很容易长痘痘或是起粉刺，怎么办？
1.经期护肤首要任务是控油，应选用清爽型的护肤品，洗面奶最好用有去油功效。
2.要注意抗过敏，应避免过多使用化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的。
3.防晒也是经期尤其需要注意的，特别是从事户外活动人群更应注意防晒，以免产生皱纹和斑点。
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