吃饭时，刷会微博
排队时，看会电视节目
等车时，刷会朋友圈
睡觉前，看会小说
睡醒后，看看新闻
世界上最远的距离就是
约会时我坐在你的对面，你却还在玩手机
欧洲脊柱协会发表声明称：所谓的“手机脖”是新一代人全球性疾病!一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
常玩手机易出现四大问题
1、经常性头晕：这种情况常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。
2、手指发麻、无力，肩部发酸：颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状，多因长期低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，刺激神经根而造成的。
3、反复“落枕”：由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。反复落枕”是颈椎病的一种信号。
4、经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷：由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。
防止所谓的“手机脖”医生提出以下几个建议
1、玩手机时间不要超过半小时。长时间低头看屏幕，颈椎承受的压力很大，因此玩手机的时间最好不要超过半小时，半小时到四十五分钟之后最好起身做一些颈部和腰部的伸展运动。
2、不要俯卧玩手机。采用俯卧姿势玩手机，会对颈椎造成不小的压力。这种姿势还会对手肘、脑部的血液循环造成困难以致脑部供血不足。
3、进行仰头类锻炼。低头族业余时间可以经常进行比如羽毛球、游泳等仰头姿势比较多的运动锻炼，预防颈椎反弓。
4、睡前玩手机最好仰躺。仰躺的姿势几乎对身体的每个部位都很舒适，除了手肘比较吃力，可以用床上电脑桌加一个手机支架继续玩。晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。需要注意的是，不要在黑暗的房间使用手机过久，就算是躺在床上玩手机也不要超过半个小时。
