哪个当妈的不希望自己的孩子长得高高壮壮，孩子不停地长高说明营养充足发育好啊，再说了等长大了，无论是以后择偶，还是就业都会有很大优势。
那么，春季如何让孩子长高呢？小编特请苏北人民医院陶月红博士给大家支招！！！
陶月红说，虽然人体的身高60%取决于遗传因素，但还是给我们留下了40%的努力余地。
据世界卫生组织对世界各国青少年生长发育统计材料的研究表明： 青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季长得最快，大部分的孩子能长2厘米左右，身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。
春季万物开始生长，也是儿童的身高“拔节”季。这个时期，孩子生长发育最快活动量大，对多种营养素的需求量大大增加。如何抓住这个时机进行科学合理的春补让孩子快快长高成了很多家长关心的问题。
1 均衡足量的营养
春补宜食四大类食物
孩子生长发育速度快，身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应给孩子多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示：
部分家长会觉得海参是大补的食物，给孩子大量食用海参，但其实它的营养成分主要是蛋白质，完全可以从其他食物中获取，而且过多的蛋白质摄入并不能帮助长高还可能引起孩子早发育，促进骨龄的快速进展，反而会使生长潜能丢失。所以，各位家长也不能盲目地给孩子吃过多的海参
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响孩子的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。
特别提示：
春天，给孩子做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
孩子对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给孩子吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。
特别提示：
家长最好通过医生了解孩子应该补充何种维生素；为了吸引孩子吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
春季气温回暖，各种病菌和病毒异常活跃，疾病容易侵袭年幼体弱的儿童。家长可为孩子适量选用一些“药食同源”的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药等等，这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，是孩子强壮身体的天然滋补品，提高孩子机体免疫力和抗病能力。
特别提示：
部分家长相信土方给孩子服用三七。
近代研究发现，三七虽和人参之类的滋补品一样有一定降血脂和提高机体免疫功能的作用，但同时也会促进身体提前发育。
有些孩子服用了三七粉，短时间内确实身高会蹿高，但是骨龄也会快速增长。这样可能会导致孩子短时间内身高窜了窜，但是压缩了长高的整体时间，孩子的骨骺线提前闭合，而骨骺线一旦闭合，孩子就不可能再长高了。因此家长最好先请教相关中医儿科医师，了解孩子体质后，对症进食。
2 足够多的运动
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。
这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。
很多妈妈怕冬天孩子出去冷，所以就整个冬天处于冬眠状态，这是不利于宝宝发育的。
雾霾天比较多，大家可以在天气好的时候，带孩子去户外做些大运动。天气不好的时候，尽量在室内活动。
然而并不是所有的运动都能让孩子长高，只有伸张运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展，此外，运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。
3 充足的高质量睡眠
长个需要运动、营养，更需要睡眠。
晚10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时间，次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡的太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时，才会分泌，人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。
此外，开夜灯睡觉也是不利于生长激素分泌的。
有些宝宝非常贪玩，困的不行了，才去睡觉。其实，这么小的宝宝，睡眠时间是可以由大人来掌握的，不能说小孩子困的不行了再去睡觉，而是每天固定时间上床，养成良好的作息习惯。
还有的孩子睡的晚是因为根本不困，原因是午睡的时间特别晚，而且长，那这样的话，肯定晚上睡不着了。
一般孩子在3点之后还没午睡，那就没有午睡的必要了，有时实在太困，可以让孩子眯一下下。所以，午睡时间最好控制在12点-2点之前，妈妈们可以在宝宝睡觉的间歇唤醒宝宝，比如娃翻身或者动弹的时候，叫醒比较好。
夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地起来尿尿，也会影响到睡眠。
4 提高免疫力
孩子一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，宝宝在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的。
那我们平时就要注意从饮食方面提高免疫力，多吃瓜果蔬菜，注重营养搭配，同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加肠胃蠕动的粗纤维食物，消化系统好了，就会少生很多病。
春天能不能增高2厘米，对孩子一年的长高目标都至关重要！
“我家孩子身高正常吗？发育正常吗？以后能不能长到我期望的理想身高？”
陶月红博士建议：
1、要到正规的医院儿科就咨询预测身高
2、要全面评估孩子的身高现状，矮不矮数据说了算！
3、全方位排查影响孩子长高的因素，检查矮小的原因，排除疾病引起的矮小
来源：扬州云诊堂
