药最网
首页

【护夕阳】健康老人有几个参考标准,转给父母自测一下吧!




点击标题下「以岭药业」可快速关注


健康是每个人的愿望,尤其是到了老年,健康更加珍贵。

下面有一些小标准,老人们可以对照一下,符合的条数越多,就越健康(仅供参考)

标准一

没有大病,小病稳定

1
没有大病

没有恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心梗、中风肾功能衰竭等。


随着年龄增长,机能衰退,各种慢性疾病难免缠身。但如果没有导致明显功能异常,也能算是健康。


2
小病稳定

三高等指标控制在目标范围。


(1)血压

  • 普通高血压人群血压应降至140/90mmHg以下;

  • 糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在130/80mmHg以下。


(2)糖化血红蛋白


(3)血脂

对于没有并发症的高血压患者来说,血脂水平的合适范围是:

  • 胆固醇<5.2mmol/L(200mg/dL)

  • 低密度脂蛋白<3.37mmol/L(130mg/dL)

  • 甘油三酯<1.70mmol/L(150mg/dL)


如果有冠心病糖尿病等并发症的话,血脂应该控制到更低的水平。


标准二

生活方式良好

1
不吸烟

吸烟的朋友尽早戒烟,同时还要远离二手烟。


2
慎饮酒

不要酗酒,最好戒酒。


3
合理吃

简单总结,每天的饮食应遵循「十个拳头原则」

  • 不超过一个拳头大小的肉类,包括鱼、禽、蛋、肉;

  • 两个拳头大小的谷类,包括粗粮、杂豆、薯类等主食;

  • 两个拳头大小的奶、豆制品;

  • 不少于五个拳头大小的蔬菜水果。


4
不肥胖

衡量肥胖与否的指标是身高体重指数(BMI)身高体重指数=体重(公斤)/[身高(米)的平方]。


老年人的体重指数应在20~25之间。


5
勤锻炼

每周至少5次中、低强度的运动,每次不少于30分钟。以有氧运动为主,如散步、慢跑、太极拳、游泳、广场舞、做家务等。

标准三

生活能自理


靠自己而不需别人协助,能完成日常基本的生活行为,比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。


标准四

智力正常


能清楚知道目前年月日、季节、居住地。能进行基本的加、减法运算等。



标准五

心态健康


能认识并接受生理、社会关系的变化。能从容应付日常生活的压力,不感到过分紧张。即使是高龄老年人,也能主动做些简单家务,有积极处事的态度。

别忘了转发给身边的亲人,

让他们测一测哦~



版权说明:文章源于网络,转载只为分享,若涉及侵权可联系我们予以删除!

  1. 回文章顶部,点「以岭药业」进行订阅

  2. 订阅成功后点击“查看历史消息”查看往期内容

相关话题

相关话题

}