现代肥胖的原因有很多，常吃过于油腻的食物、常喝酒、不运动、疾病等，其实暴饮暴食、不适当的减肥方法、作息时间不规律也是肥胖的重要因素。
肥胖不仅影响外貌，还会导致三高、腰椎等疾病。
没有好身材的春天是不完整的。
所以，堂妹要告诉伙伴们：
该减脂啦
敲黑白画重点
减脂不容易反弹
减肥不等同于减脂。减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。减脂瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。体型看起来会更加有线条感。
其实伙伴们最最疑惑的，也是解决不掉的就是饮食问题。
在公司上班的白领会说：我都是叫“外卖”的。没条件自己做，你叫我如何解决饮食？
上班族的中餐外食其实要占60%以上，但是在外点餐避免不了高油、高脂、高能、高盐。
薛强
副主任医师
京城名医，师爷是清代御医王汉卿及清大内御医馆馆长杨浩如，受张仲之、关幼波、宋祚民、梁仪韵等名老中医指教，中医功底深厚，临床经验丰富，善于通过食疗、养生、保健等传统中医疗法为患者增强体质、战胜疾病、延年益寿。从医54年精于辨证，工于诊脉，疗效显著。
擅长治疗：
心脑血管：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心脑缺血及梗死、脑中风；
胃肠道：各种胃炎、胃溃疡、肠炎、十二指肠溃疡、结肠炎；老年性疾病；
呼吸系统：哮喘、慢阻肺；
妇科：痛经、月经不调、更年期综合征、自汗、盗汗、附件炎、盆腔炎、阴道炎、宫颈炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生；
泌尿系统：膀胱炎、前列腺炎、肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾病综合征、肾功能不全
免疫科：风湿、类风湿。特别是对肿瘤术前、术后扶正、解毒、化痰、散结、化瘀理气均有深刻见地，卓有成效。
出诊时间：
燕郊店：周一
燕顺路店：周二
名额有限，预约从速！！
1.
［便当外卖］
这个是最常见的，那我们一般可以在主食上要求稍微少一点，主菜上不要上猪肉，一般换成牛肉/鸡肉/鱼肉/虾类比较合适。最重要的是，一定要配清汤，所有菜肴油大的都要过一下汤，涮掉油后再吃。
2.
［洋快餐］
如果楼下只有基爷爷或者麦叔叔，那你要注意了。如果点了炸鸡，一定要去掉油炸的鸡皮；饮料绝对不能喝碳酸饮料，选择茶类、牛奶等；另外鸡肉卷、沙拉（不加酱）、玉米棒相对热量较低，可以选择。
3.
［西餐］
其实西餐看上去都是能量很高的食物，但是堂妹要告诉大家的是，我们吃西餐不是光吃那些东西，还要吃西餐的味道，西餐是慢慢咀嚼的。清淡少奶油，少酱少甜品。西餐厅牛排、鸡排、鱼排作为主食都可以，但建议去皮后食用。汤品要选择清汤类，浓稠的玉米浓汤和蘑菇浓汤要杜绝。配餐沙拉不沾酱或沾少量和风酱提味也可。餐后甜点咱们就免了，另外配餐饮料一般选择红茶或者清咖比较好。
4.
［日本料理］
日料一般热量较低，以生鱼片寿司、海鲜丼饭、蒸蛋等为主食，在点餐的过程中，对于油炸的食品我们还是要规避比如天罗妇啊、油炸虾等，可以多喝一些大酱汤或者味增汤。建议用低盐酱油替代那些看上去奇怪的酱料，可以吃一点纳豆和一些腌制的小菜。
5.
［便利店］
要注意份量。便利商店和超市多注意食品包装上标注的热量值。便利店的食品份量通常较少，平时的加餐、下午茶可以考虑沙拉、水果盒、优酪乳等，都是不错的轻食选择。至于最常见的关东煮，还是要少吃。
6.
［火锅］
火锅这个东西你永远绕不过去，真的要去，那就得把握以下这些。汤底要尽量以清淡为主，吃辣要注意啦，虽然会加快血液循环，但也会刺激脾胃，导致多吃。主食主要选择海鲜、蔬菜、菇类等，加工类食品少碰为妙，尤其是一些什么丸子，都是淀粉和添加剂的整和，所以一定要谨慎。
7.
［烧烤］
如果一定要吃，可以选择烧烤新鲜蔬菜的，烤茄子、烤刀豆、烤韭菜、烤花菜等。但是调料一定要少放，如果是肉类可以选择海鲜烧烤，但是里面的油要少放。吃着烧烤，千万不要喝啤酒和碳酸饮料。
专家提示：
1.路边摊要谨慎选择
2.不要总是吃一家，要分散来吃
3.重口味和添加的问题要规避
4.每顿都要有绿色蔬菜
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