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春季感冒|重在预防!

最近流传着这样一个美丽的传说:很久很久以前,冬天爱上了夏天,可是他们始终不能相见,后来,他们为了在一起,冬天干掉了春天,夏天干灭了秋天,从此冬天和夏天永远在一起了。之后他们生了一个闺女叫倒春寒,生了个儿子叫暖冬!还有了一个干儿子叫雾霾,从此人民愉快地过起了乱穿衣服的神经病生活……

这个传说虽然夸张了点,但正说明了春天天气多变的特征。在每年的冬春之交,感冒的发病率大约是全年的4倍!尤其是抵抗力较弱的老人与儿童。 

感冒,习惯上分为病毒性感冒和细菌性感冒。其中最多的病毒性感冒是由多种病毒引起的常见呼吸道传染病。有数据统计表明,各种不同的感冒病毒可高达200种!而且病毒还在不断的变异中……。免疫系统在每次面对不同病毒侵害时,难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时,感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降,给感冒病毒可乘之机。 

感冒的主要先期征兆为打喷嚏、鼻塞流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、声音嘶哑等症状。全身表现为头痛、浑身酸痛、疲乏无力、食欲不振,或不发热,或低热,或高热、畏寒等症状,病程一般为3天~7天。由于还没有特效的抗病毒药,因此,感冒重在预防! 

中医认为,感冒是“外邪”引起的,外邪包括风、寒、暑、湿、燥、火等致病因素,同时认为,“正气存内,邪不可干”!所以提高自身免疫力是关键! 

1、坚持体育锻炼:如太极拳、散步、跑步、打球等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。即使感冒了也并发症少,好得更快。 

2、充足的睡眠:这是最基本和最重要的保健条件,充足的休息时间有助于提高抵抗力。 

3、不能让自己疲劳过度:疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。 

4、切忌积压压力:压力会对身体带来不良影响,降低免疫力,故经常保持心情愉快。 

5、留意室内温度和湿度:室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜; 

6、饮食要营养充足:偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

 7、维生素C可抗感冒感冒流行期间每天可服用500毫克的维生素C,可预防感冒。 

8、红颜色食品可防感冒可以吃点红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒 

9、多饮绿茶:绿茶有助抑制流行性感冒病菌的入侵。 

10、少吃食盐:实验证明,少吃点含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量, 

11、避免人多地方:在人多的车厢内、超市、影院、卡拉OK等公众场所,空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染,最好是尽量远离这些危险地带,减少大型集会和集体活动。雾霾天尽量减少外出或戴好口罩。 

12、回家后应洗手、漱口、更衣、清洁鼻腔:因为在户外四处都布满很多病菌,故当我们回家后,便应用肥皂和热水洗手,用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口,换上清洁的衣服,并用清水清洁鼻腔,有助于减少病菌,提高抗病能力。 

13、家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,口服大蒜也可减少传染机会。 

14、感冒期间不要吃补品,包括人参,石斛等,避免“闭门留寇”。不感冒时可以吃,增强抗病能力。 

15、中医认为感冒是风邪外袭,肺气失宣所致。感冒大体分为风热和风寒两种类型。日常生活中可以这样区分感冒的不同类型:发热重,恶寒轻,苔薄黄为风热型;发热轻,恶寒重,苔薄白为风寒型。 

预防和治疗早期风寒型感冒,可服用生姜紫苏饮:

原料:生姜20g,紫苏叶5g。

做法:生姜切片,与紫苏叶同煎10分钟,去渣饮汁。

用法:每天一次,饭后服用。 

预防和治疗早期风热型感冒,可服用银翘豆豉茶:

原料:金银花、连翘、豆豉、薄荷各5g,绿茶3g。

做法:金银花、连翘、豆豉、薄荷加水煎5分钟,取汁泡绿茶。

用法:每天一次,睡前服用。

治疗风热型感冒,推荐使用太龙牌双黄连口服液 。

16、按摩疗法在这里同样可以起到辅助治疗作用,可以点按拨揉风池穴,风寒加列缺、外关;风热加合谷、曲池、大椎;鼻塞加迎香。 

17、严重的感冒请及时到医院诊治,配合中药治疗可以有更好的疗效。

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