输了健康，赢了世界又如何？8招，帮你打败疲劳

1.及时察觉压力信号。

当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居；无故爽约、迟到或缺席；不想遵从工作规范等。

2.经常反省自己。

每天腾出固定时间问自己一些问题，如生活步调是否太快？今天是不是太“虐待”自己了？一旦发现问题，要尽快调整。

3.两粒特效降“压”药。

散步是最有利于降压的方式，步子快一点效果更佳（每分钟100—130步）。另一种“特效药”是听古典音乐，实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。

4.把握“8小时以外”生活。

千万不要把工作和生活搅在一起，定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动等，都容易使人放松。

5.和大自然接近。

每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

6.疲劳时补点钾。

当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到钾。

7.挤时间锻炼。

即便你无法做到每周3次、每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

8.提前10分钟。

上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。