3月20日是春分节气。古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”由于春分节气正好平分昼夜，中医认为这正是调理体内阴阳平衡、协调机理功能的重要时机。春分之后，万物生发，人体的血液和激素正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病，因而春分养生要注意以下几个方面。
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饮食调养平衡
春分时节，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时是高血压、月经失调、痔疮等一些非传染疾病的高发期，所以一定要在饮食上注意调节，食养上应选择可保持机体功能协调平衡的膳食，避免过燥、过热、过寒或升、降度大的食物。以寒凉性食物为主蔬或主食时，应佐以葱、姜、大蒜、韭菜、酒等温性调料；以温热或助阳食物为主蔬或主食时，则应以豆腐、蛋类等濡养滋阴之品佐食。禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，要佐以葱、姜、酒、醋等温性调料，以防止这些食物性寒偏凉，有损脾胃；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类食物时，又要配以蛋类滋阴之品，达到阴阳互补之目的。这段时期也不宜饮用过肥腻的汤品。
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穿衣添减平衡
在穿衣方面，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有冷空气侵袭，雨水较多。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。
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起居运动平衡
春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。为了防止“春困”，要做到起居有常，早睡早起，保证充足睡眠时间，同时加强锻炼。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。
来源：中牟县人民医院中医康复科
编辑：杨志慧
