这是“世界睡眠日”来临之际，中国睡眠研究会日前发布的《2017中国青年睡眠现状报告》结论。毋庸置疑，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体及其免疫力造成潜在危害。
失眠的7大原因
引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠。引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。
1、躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。
2、生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。
3、心理性原因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。
4、精神性原因精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。
5、药物性原因有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药（如苯丙胺、利他林等）。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。
6、人为因素包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟。只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡，以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入睡性睡眠障碍。有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况，会直接影响睡眠。如6个月以上婴儿或儿童入睡时需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动，成人入睡时需开着电视机、收音机或电灯，否则会入睡困难，醒来后这些条件不复存在则出现再入睡困难。
7、营养不良缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作；它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。
克服失眠的5个妙招
1、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。如果担心睡过头，在起床时间内将手机设2～3个间隔3～5分钟的闹钟响铃，确保万无一失，可以放心睡觉。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
3、睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
4、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
5、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
改善睡眠提高免疫力为何摆在第一位？
佛罗里达大学的免疫学家贝里.达毕教授为首的科研小组，对睡眠与人体免疫力的关系作了研究，得出睡眠除可消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、增加抵抗疾病能力有密切关系的结论。专家们对28名试验对象进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术，获得较长时间睡眠的试验对象，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，这两种淋巴细胞是人体内免疫力的主力军，T淋巴细胞和B淋巴细胞的上升，意味着人体抵抗疾病的能力提高。这一研究结果，对于认识睡眠充足有助于提高机体免疫力和抗病能力具有重要的意义。
改变从自己做起！
三风友，健康之友！我们三风友制药除了鼓励和提倡上述改善睡眠等健康生活方式外，还有如下三项改善睡眠，减少免疫力低下的办法：
一、感冒了，不用抗生素，不用大输液，用什么？
感冒是免疫力低下的表现，得了感冒恢复时同样睡眠也是第一重要。怎么恢复？
1、感冒最难受的症状是什么？鼻子不通气！晚上的症状比白天要严重。
2、小孩感冒最让大人揪心的的症状是什么？ 咳嗽！这两大症状严重影响睡眠，必须想办法解决。
以下重点解决办法：
1、微量减充血剂盐酸甲基麻黄碱迅速收缩下鼻甲血管，使下鼻道通畅。
2、水溶性愈创木酚磺酸钾，强力祛痰，使呼吸道腺体分泌增加，痰液被稀释，易于咳出。审慎配方，盐酸甲基麻黄碱和水溶性愈创木酚磺酸钾五项主药含量比其他感冒口服溶液低或相当，复方氨酚愈敏口服溶液为安全、有效OTC（非处方）药品，儿童可服。要想迅速改善症状就用三风友牌复方氨酚愈敏口服溶液。
二、根除宿便，解决人体肠道内一切毒素的根源
常言道，“一日不排便，胜抽三包烟”，足见大家对宿便的感受。 肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康！
宿便不除 疾病不已
（1）口臭：宿便在细菌的作用下发酵，不断产生有臭味的气体，这些气体上窜经口腔呼出，形成口臭；
（2）妇科疾病：面色晦暗无光、色斑、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、痛经、月经不调；
（3）便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
（4）酸性体质：体液变酸、血液变浓变稠，毒素再吸收进入体内导致糖尿病等心、脑血管疾病、肥胖甚至癌症.....
（5）直肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门负担，引起直肠疾患（痔疮、肛裂......）
（6）结肠癌：便秘使肠内致癌物长时间不能排除毒害肠体最终致癌，据资料表明，严重便秘者，约10%患结肠癌；
（7）心、脑血管疾病：因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病猝发病例呈逐年增多趋势；
（8）宿便影响大脑功能：便秘时，代谢产物久滞于消化道，有害细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨、硫化氢等，这些物质部分扩散伤害中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降， 注意力分散，思维迟钝等。
清风友复合雪莲果液以雪莲果、火龙果等寒凉水果为主，富含水溶性膳食纤维低聚果糖，水果液和宿便融和冲刷而出，而且水果中的花青素等抗氧化营养素可迅速填补宿便冲刷出来后的位置。
服用方法：早上7点之前空腹，饮用后再喝300～500ml左右水，约30分钟至2小时左右。
温和安全清爽 冲刷宿便之友
三、蓝莓花青素，增强肌体和皮肤免疫力
在网上搜索一下“蓝莓”，英文名称：Blueberry，意为蓝色浆果，属杜鹃花科，越橘属植物。
蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。起源于北美，多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色，故称为蓝莓。五指山蓝莓为不可多得的中国纬度最低最高山所产蓝莓，尤为珍贵。据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓口服液体食品，能增强肌体和皮肤免疫力，应对各种过敏性症状，有加固血管，改善血液循环、预防癌症、增进视力、改善精力、保护皮肤、解渴、清除体内有害的自由基和改善睡眠等诸多功效，长期服用会身体健康，容光焕发，被称为“口服的皮肤化妆品”。
为什么说蓝莓做成口服液体食品吸收最快？
答：蓝莓是一种十分细软的水果，水果通体的细胞壁包裹着花青素等营养成分，我们日常吃水果时往往是囫囵吞枣式吃蓝莓方式，大部分蓝莓吃进胃里需靠胃肠蠕动和消化酶消化才能将花青素消化出来，起作用要花上至少半小时；而按照一定科学配比将蓝莓制成口服液体食品，制造过程中花青素等营养成分已经消化出来，自从入口的一瞬间就可以通过口腔粘膜吸收，再经食道粘膜、胃粘膜、肠粘膜整体吸收，吸收自然快了很多。
花青友蓝莓液，独特配方与工艺——蓝莓花青素+天然钾、钠电解质
三风友制药组织高、中、初三级技术团队，经数百次试验，终于运用海南岛五指山蓝莓添加有效成分的方式，在配方组合中保持天然钾、钠电解质运动饮料特征，是目前独家配方蓝莓液饮品。
公司所有饮品由中国太平洋保险公司质量承保
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