创纪录！江西雨下疯了！湿冷天气肿么破？！中医专家教你防湿邪！

湿冷天气可以多吃点味儿冲的食物，可起到预防疾病的作用。在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。

中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。

大蒜：含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。

洋葱：有舒张血管及降低血压的功能，洋葱中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。

芹菜：含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

倒春寒往往比冬天更易伤身体，尤其是气血较弱的人，倒春寒时更易手脚发凉、腹痛腹泻。春天湿邪加剧、霉菌活跃，多泡泡脚，不失为简单实用的养生妙法。建议大家睡前泡脚时加点米酒。

具体方法是，在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加几片生姜。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。 

在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。选择在晚上9点左右泡脚，护肾效果最好，但有肾脏疾病者泡脚水是否加盐，需咨询医生。

注：糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者、足癣等皮肤病患者以及儿童不宜泡脚

现在正是倒春寒的时候，我们得添加衣物御寒，但同时还要注意，即使倒春寒过了，天气回暖了，也得再捂上7天左右。衣服减得过快有可能会冻出病来。

春捂的时候，要注意护好两头（头颈和双脚），帽子不要摘得过早，衣裤鞋袜也不能马上换成太单薄的。因为人体下半身血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒侵袭，如果下面穿少了，寒气和湿气就会悄悄地趁虚而入。

倒春寒天气比较容易引发风湿病。这段时间预防风湿病，可以喝碗莲子汤，不但甘甜可口，还有防风湿的功效。而且莲子还含有较多钾元素，对调节心脏节律也有好处。

做法：先将红枣、莲子、银耳洗净，汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟，最好加糖煮开即成。如果买的是干品莲子，须先泡水两小时后再煮，才容易煮得软熟。

春季雨水较多，空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成身体困重，胃口不佳、头重乏力、关节肌肉酸楚重着等症状，春季如何防湿，江西省中医院国医堂蒋小敏主任中医师介绍3个小妙招。

中医认为，湿易困脾。防湿要从健脾入手。按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。

因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩30下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

俗话说，春天孩儿面，一天变三遍。春季随时可能下雨，故外出时记得带伞，避免淋雨。早春雾露重，避免在雾露中行走。

外湿要防，内湿要健脾。

健脾祛湿可服茯苓薏仁米粥。

原料：白茯苓粉15克，薏仁米15克，粳米100克，胡椒粉、盐、少许。

做法：薏米仁先浸泡一夜，粳米淘净。将薏米仁、粳米、茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。孕妇不宜。

最后愿大家平平安安、健健康康度过这个湿冷的春天，家里有老人的一定及时关注身体健康，不妨把这篇文章转给家人看看，更是一份关心。

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