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【北京同仁堂】春季上火怎么办??


春季上火主要原因还是由于气温升高和过度疲劳造成的,在冬季里的时候,很多人的饮食都偏向于油腻、热量较高,例如火锅等等,这就容易导致体内气火旺盛,所以容易出现春季上火症状。那么春季上火怎么办,最有效的方法应该要数食疗法了,多吃一些绿豆、雪梨等等可以有效的去除上火

  春季上火吃什么好?

  春天虽然气温上升,但是由于天气反复无常,所以容易印象身体的代谢情况,导致机体出现失衡的症状,这样就容易引起上火。春季上火吃什么好,一定要根据不同的上火原因吃不同的食物,这样才能够对症下药,令身体尽快的恢复健康

第一:咽喉干燥、肿胀发炎

  北京同仁堂推荐这个时候应该多吃一些盐水或者是雪梨膏,也可以适当的用橘子皮泡茶喝。

  食谱推荐:雪梨膏做法


  材料:川贝母、雪梨、冰糖

  做法:将准备好的川贝母捣碎成末状,然后雪梨洗干净削掉皮,然后切成块状。将川贝母、雪梨和冰糖一起放入锅中,加入适量的清水,然后大火烧开之后小火慢炖,雪梨软烂之后就可以起锅直接服用。

第二:嘴唇干裂、起皮

  嘴唇干裂是上火的一个明显症状,主要就是由于身热导致的口渴,

  食谱推荐:黄瓜猕猴桃汁


  材料:黄瓜、猕猴桃、清水、蜂蜜

  做法:将黄瓜洗干净之后对半破开祛除籽,然后切成小块;将猕猴桃去皮,然后和黄瓜一起放入榨汁机中榨汁;将汁水倒出之后加入适量的清水和蜂蜜一起搅拌均匀,每天在饭前一个小时吃一杯。

功效:黄瓜能够起到利尿、清热解毒的作用,特别是治疗咽喉肿痛有着很好的效果;猕猴桃则是能够调养脾胃,做大清热解渴的作用。这些食材混合在一起之后,能够有效的治疗嘴唇干裂的症状。

第三:皮肤干燥、瘙痒

  春天气候多变,多以容易一起上火,导致皮肤出现干燥、瘙痒的症状,甚至出现红疹等等,这个时候应该适当的补充一些维生素,这样就能够有效的保护皮肤。

  食谱推荐:红薯炒黄瓜


  材料:红薯、黄瓜、葱蒜

  做法:将红薯和黄瓜切成小块,然后将准备好的葱蒜一起放入油锅中爆香,随后倒入红薯煸炒,半熟之后倒入黄瓜一起翻炒;加入适量的清水之后煮片刻就可以起锅了。

  功效:红薯中含有丰富的维生素和微量元素,能够很好的保健脾胃,而黄瓜中也含有大量的维生素,这对于保护皮肤有着非常重要的作用,同时还能够起到清热解毒的作用。春季上火吃什么好,这道食谱是一个很好的选择。

第四:春季上火导致鼻子出血

  由于气温变化导致体内的新陈代谢不稳定,所以体内很容易出现体热的症状,最直接的反应就是鼻子出血。

  食谱推荐:水果西米露


  材料:西米、水果(西瓜、橘子、苹果、香蕉、雪梨等等清凉水果)、牛奶、白糖

  做法:将西米洗干净之后放入开水中熬煮,等到西米出现半透明的时候关火,然后将西米和开水分隔开来;另起一锅,将西米继续放入开水中熬煮,直到全透明之后捞起西米;将牛奶放入锅中煮沸,然后加入适量的白糖,将准备好的西米一起放入锅中,然后起锅晾凉;将清凉的水果洗干净之后切成水果丁,搅拌之后直接食用。

  功效:选择清凉的水果,因为水果具有清热解燥的作用,而西米、牛奶都能够有效的调养脾胃。上火之后不能够一直喝冷饮,否则不仅不能够降火还会伤身。

第五:便秘咳嗽、食欲不振

  这是由于体内虚火旺盛导致的春季上火,并且患者的舌头中舌苔减少,舌头通红。

  食谱推荐:绿豆粥


  材料:绿豆、粳米、石膏粉、冰糖

  做法:将石膏粉一起放入锅中,然后加入适量的清水煮开,过滤掉渣滓,用剩余的水中加入粳米和绿豆,一起熬粥服用,起锅之前加入适量的冰糖。

第六:心烦意乱、盗汗、头晕

  这种春季上火的症状比较严重,春季上火吃什么好,可以适当的通过食疗法来调节体内的阴阳平衡。

  食谱推荐:猪腰枸杞汤


  材料:猪腰、枸杞、山萸肉

  做法:将猪腰、枸杞、山萸肉洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后小火慢炖,直到猪腰软烂就可以起锅食用了。

  春季上火吃什么好,其实莲子、猪肝、喝茶、柚子、黄瓜等等都是可以有效的起到降火的作用。食疗法虽然能够有效的降火,但是一定要根据情况来选择最适合的降火食材。

 

坚持运动 

 

体质弱的人群应坚持每周跑3-5天,每次跑步的时间尽量延长至30分钟以上,并逐渐增加锻炼时间。一般来说,在饭前或饭后一个小时进行慢跑,效果最佳。需要注意的是,并不是跑得越快就越好,也不是跑得越久就越有利于身体的物质代谢,因此,痰湿体质的人应掌握好跑步的节奏。

除此之外,还可以选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。阴雨季节、天气湿冷时不适宜进行运动。

生活起居


一. 是不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。



二. 是嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,使身体机能活跃起来。


三. 是洗澡要用热水,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主。


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