十月怀胎，一朝分娩，顺产对于产妇来说出血少，恢复快，对于宝宝来说也是有好处的，顺产时宝宝受到产道的挤压，可以让宝宝口腔内的羊水减少，降低出现吸入性肺炎的可能。顺产时宝宝身体旋转的过程也是对宝宝一个很好的锻炼。
准妈妈们想顺产吗？那就得提前做好以下三方面准备。
1. 饮食
2. 运动
3. 心理
在饮食上为顺产做准备（管住嘴）
控制饮食，控制胎儿体重，避免巨大儿，若营养过剩会导致巨大儿而不得不剖宫产
孕晚期每日饮食
1. 牛奶300-500g
2. 谷类200-250g
3. 大豆类15g
4. 薯类50g
5. 坚果10g
6. 水果200-400g
7. 蔬菜类300-500g
8. 肉类鱼类占每日总量的2/3以上
第一产程饮食
保证精力和体力的充沛
少食多餐
食用高热量易消化食物
补充水分
在运动方面为顺产做准备（迈动腿）
产前运动有助于增加孕妇心肺功能、缓解孕期各种疼痛、增加末梢血液循环等，最主要的可以增加肌肉力量，有助于顺产
哪些运动有助于顺产：
产前瑜伽 深蹲练习 慢步走 游泳 台阶练习 拉伸练习
运动时间及频率
每天锻炼30分钟
至少一周3-4天，每次20分钟
运动中如果出现以下情况，请及时就诊
休息过后继续宫缩
阴道出血
有液体从阴道流出
在心理方面为顺产做准备
产前进行心理辅导，从心理上做好不畏惧的准备
孕期的心理
坚定要顺产的决心
相信自己
克服焦虑与不安
临产/产程的心理
自我暗示法
放空自己
深呼吸
幸福感
相信会是一场完美的经历
更有安全感
松滋市中医院妇产科欢迎各位准妈妈的到来！
（我们承诺：松滋市内免费接送孕妈妈来院分娩）
爱心热线：0716-6241703
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