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巧用五谷,吃出一身健康!


裸燕麦米的功效


人吃五谷杂粮,好处甚多,今天为大家介绍裸燕麦米的作用和几大吃法:

1.预防心血管疾病

裸燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇、预防动脉硬化,经常食用,对心脑血管病能起到一定的预防作用。

2.降血糖

裸燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖功效,经常食用可平衡血糖,延缓糖尿病并发症的发生,增强免疫力。

3.降血脂

裸燕麦对预防高血脂脂肪肝、降低血压等心脑血管疾病有很好的效果。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5.延年益寿

裸燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6.润肠通便、减肥祛斑

裸燕麦粥有排毒通便的作用,能够缓解便秘症状,裸燕麦粥服用后有饱腹感,是减肥的最佳首选食品,且有美白祛斑的作用。

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