【要命】许多名人都死于这个时段！各种病的"魔鬼时刻"，看到就是救命！

高秀敏：2005年8月18日凌晨4点，在没有任何征兆的情况下突然辞世。死因可能是心源性猝死（因心脏病发作而导致的突然死亡）。

马季：2008年12月20日早晨9点，著名相声演员马季先生在家中因心脏病突发，抢救无效去世，享年72岁。

王小波：1997年4月11日凌晨，著名学者王小波猝然死于心脏病发，享年44岁。

梁左：2001年5月19日凌晨，著名作家梁左因突发性心肌梗塞在北京家中去世，终年仅44岁。

美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名患有心脏病的患者调查后发现，在一天24小时中，每天上午6至9时为心脏病发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。

1、别起太早，睡到自然醒。睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2、起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。

凌晨1~3点是低血糖的高发时刻，而且低血糖的比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。

发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。

1. 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。

2. 手边备上饼干等。对于低血糖，有一套15g原则，当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。

一般早上8点到10点，人体的血压会出现一个高峰期，人体经过了一整晚的水分流失，来不及补充，血黏稠度是全天最高的，这对于高血压患者是一个“魔鬼时间”，大多数心脑血管的意外事件都发生在这个时段。

1.“晨醒一杯水，晨醒一口药”。即使是上午得体检、验血糖需要空腹时，降压药一定要睁眼就吃，一口水的事儿，不影响任何体检。

2. 有心脑血管病的老年人，应避免晨起太早锻炼，如果非要锻炼，也应该在上午10点、气温上升以后，避开危险时段。

皮肤在晚上温度升高且更缺水，这会加重瘙痒。一般情况下，白天注意力分散，症状不明显，而晚上回家清洗后，如果不正当处理，皮脂缺乏，会加重症状；而盖被子，温度升高，也会使痒的感觉更明显。

1.千万别搔抓。搔抓本身会刺激皮肤增生，促进一些产生炎症的东西释放，让皮肤产生炎症，皮肤往往会肥厚、粗糙、更痒。

2. 轻轻拍打。可局部轻轻拍打或降低皮肤表面温度的冷敷等方法来缓解。

3. 及时更换衣物。如有大量渗出、脱屑、结痂等皮损，应及时更换被污染的衣服和被褥，保持皮肤清洁。

瘙痒严重者应及时去医院皮肤科就诊，在医生指导下用药，以免带来许多不良反应。

胃不舒服的人容易出现胃灼热感，晚饭后人体的胃酸分泌较多，加上很多人晚餐容易吃的晚、吃的多，所以晚饭后的发病率是另外两餐后的发病率的3倍。

1. 睡觉以前2～3小时吃晚饭。避免睡觉以前吃零食。

2. 少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等刺激性食物。

3. 睡时尽量选择仰卧或左侧卧，不要趴着睡。